鬱と不安で太ったけどヨガ&カロリー計算1.5年で50kg減!「ダイエットのコツはゆっくり始めること!」[海外女性/24歳/168cm/118>68kg]

ビフォーアフター画像

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ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:24歳
  • 身長:168cm
  • ビフォー体重:118kg
  • アフター体重:68kg
  • ダイエット期間:1.5年

トピ主から一言

logo-reddit-icone-9224-48カロリー計算とヨガでやせたよ!ダイエットは楽しまないとね。

海外の反応

どんな種類のヨガ?

logo-reddit-icone-9224-48すばらしい結果ね。どんなヨガをやっていたの?ナマステ-;)

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)スタジオに行ってたけど、そのスタジオだといろんな練習をやっていたよ。種類は決まってなかった。

カロリー計算方法

logo-reddit-icone-9224-48どうやって自分の摂取カロリーを決めてた?ちゃんと計算して、そのカロリーになるように頑張っていたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)Loseitっていうアプリを使っていたよ。(訳注:マイフィットネスパルほどではないけれど、有名無料アプリ)そのLoseitってアプリがいうカロリーに従っていた。一日1200カロリーだったよ。もし分からないことがあったら何でも聞いてちょうだい。

logo-reddit-icone-9224-48ありがとう。私もLoseit使い始めたよ。トピ主とほとんど同じステータスだから、トピ主が結果を出せたのをみると安心する。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう:)覚えておいて欲しいのは、ダイエットって最初が一番大変だってことなんだ。数ヶ月たてば、ダイエットの習慣がついてつらく無くなるんだ!!体重が溶けて行くみたいに感じると思うよ!!ブティックにいって、自分の着たい服を手に取り、試着出来る日を楽しみにしていてね。私の場合は、それが一番のモチベーションだったよ。

皮のたるみ

logo-reddit-icone-9224-48うぉー!!痩せたねぇ!皮膚は余らなかった??

あといい服じゃん。ダイエット成功おめでとう!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!やっぱり皮膚はどうしても余っちゃうよね。でもそれは息子を産んだからなんだ。でも私はとーーーーーーってもたくさんの皮膚のひびがあるよ。でもそれをみても全然落ち込まないんだ。それを見ると、私がどれだけ頑張ったかって思い出せるから。

logo-reddit-icone-9224-48私も皮膚にひびがあるけど、いやだなぁ。なんとかしたいんだけど、どうにもならないんだ。。。

どうして太ったの??

logo-reddit-icone-9224-48ファンタスティックだね。すごいよ。でもそもそもどうして太ったのかな。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)鬱と、不安障害なんだ。。。それで過食に走った。あと、私は若い時に子どもを産んだから、そのストレスでも過食に走ったよ。

logo-reddit-icone-9224-48トピ主と同じステータスだし、なんだか背景も似てる。。。ダイエット始めたばかりの時は、どうやってモチベーションを保った?私はダイエットを始めてから3週間くらいなんだけど、あんまり調子がよくなくて、止めちゃいたいって思うんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)3週間目は、ちょうど私も駄目になりそうだったよ。私がダイエット始めたときは、何日かチートデイ(訳注:なにを食べても良い日)を用意していたよ。それから徐々に減らしていったんだ。

これからいうダイエットのコツを覚えておいて。はじめはゆっくりダイエットすること。小さな目標を立てるんだ。そうすれば出来なかったとしてもそれほど落ち込まなくてすむ。ちょっとずつカロリーを減らしていって、身体が慣れるのをまとう。少しずつ食べないことになれるんだ。私は何だって食べたい物を食べたよ。クッキーとかね。でもカロリー計算して、限度は超えないようにしていた。

これで役に立ったかな?

logo-reddit-icone-9224-48ありがとう。コレまで10kg痩せたんだけど、停滞に入っちゃって、全然体重減らなくなってきたんだ。またガンバル!


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/2rpk1r/f_24_56_260150ish_a_little_over_15_years_progress/

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