海外のダイエット成功談を一年翻訳してきて気が付いた!ダイエット成功者の共通点はこれだ!【よがこむ更新をお休みします】

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※ 諸事情により、よがこむの記事更新を一時休止します。再開の時期は未定です。
更新休止の置き土産に、ダイエット成功者の共通点をまとめますので、ダイエットを頑張っていらっしゃる方は参考にしてみてください。(時間がある時に、より詳細な情報を追加していく予定です。)

ダイエット成功者の共通点

成功者のダイエット方法

これまで一年間本サイトを運営してきて気が付いたのですが、海外でダイエットを成功している人は、ほぼ全員「カロリー計算」で痩せています。例外はほとんどありません。リンゴダイエット、納豆ダイエット、ロングブレスダイエット、などなど、いろいろなダイエット法がありますが、そのような方法でダイエット成功した方の報告は見たことがありません。

成功者のダイエットアプリ

どうやってカロリー計算をしているかというと、マイフィットネスパルというアプリを使って、日々食べるものを記録しているようです。日本語でもリリースされているので、興味があればぜひ使用してみてください。iPhoneでもAndroidでも大丈夫みたいですよ。

成功者のダイエットのコツ

食べ物のコントロールこそ、ダイエットのカギで、運動だけで痩せられた方はほとんどいらっしゃいません。もちろん運動は健康にはよいですよ。でもダイエットするなら食事制限をしたほうが効率がよいということです。

成功者の運動

ダイエット成功者のやっている運動のなかで、ダントツで多いのがウェイトリフティングです。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3種目をバーベルを使って週3回というのが多いように思います。体重は減らなくても形のよい筋肉がつくので、女性はセクシーに、男性はマッチョになっています。体重を減らすなら食事制限が第一ですが、スリムになりたいならウェイトリフティングです。なぜ、体重が減らなくてもスリムになれるのかというと、脂肪より筋肉のほうが密度が高いため、体重が同じでもスリムになれるようですよ。

成功者の糖質制限

糖質制限ダイエットに関しても、ベースにカロリー計算があってこそです。いくら糖質を制限しようが、「摂取カロリー < 消費カロリー」の大原則を守らなければ痩せないようです。

海外では、ケトダイエットという糖質制限が人気で、ダイエット成功者で糖質制限をやっている人は、まず間違いなくケトダイエットをやっています。だいたい一か月で4キロペースで痩せられていますね。

成功者の大原則

痩せたい人は、「摂取カロリー < 消費カロリー」という大原則を守っていれば運動しなくても大丈夫。頑張ってくださいね!

管理人からのご連絡

本サイトでまとめてほしいこと、翻訳してほしい情報、質問等ありましたら、本記事のコメント欄にて連絡いただけますと幸いです。今後の参考にさせていただきます。それでは、皆様ダイエット頑張ってください!

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コメント

  1. 匿名 より:

    食事のコントロールが一番難しいんだよなあ
    空腹だと行動に支障が出るしw

  2. 万年ダイエッター より:

    ここの更新を見て、ダイエットのモチベーション保ってました。。休止がとても悲しいです(´•ω•̥`)また、次回の更新楽しみにしてますね(*´˘`*)♡

  3. たな より:

    これまでありがとうございました。
    また再開されるのを心待ちにしております!

  4. 匿名 より:

    一年間お疲れ様でした。
    次回再開される日を楽しみにしています(^^)

  5. 匿名 より:

    夜中に空腹を紛らわせるために拝読してました。
    海外の方のダイエット大変参考になりました。
    翻訳は大変な作業だったんでしょうね。
    お疲れさまでした。

  6. 匿名 より:

    この1年間、本当にありがとうございます。
    全てのダイエッターは「楽な◎◎ダイエット」を求めて彷徨う前に、
    このサイトをまず見るべきでは…w
    本当に貴重な成功例が、ここまで集積されたサイトは他にないと思います。

    ともあれ、本当にお疲れ様でした。重ね重ね、ありがとうございます。

  7. 管理人 より:

    管理人です。
    皆様、あたたかいコメントありがとうございます。
    一年翻訳してきて、「皆様のお役に立てているのかな」と疑問に思うときがありましたが、
    こうやって、皆様からコメントをいただいて、「お役に立てていたんだな」と実感いたしました。
    再開の目途はたっておりませんが、また、ダイエット情報をお届けできる日を楽しみにしています。

  8. ポンタ より:

    ずっとこのサイトを拝読しておりましたが、本日、休止のニュースを知り始めてコメントします。

    1年間の翻訳と運営、ありがとうございました。

    私、34歳の女ですが、昨年このサイトを見て、
    (ここまでドーンと赤裸々にダイエット記録を出すサイトはなかったので衝撃を受け、)
    「自分にもできるかもしれない」と思いたち、ダイエットを開始しました。

    2015年8月から11月で、5キロ落としました。(身長は164cmです。)
    おかげ様で悪玉コレステロールの値も下がり、脂質異常症からも無事脱出できました。

    辛いとき、くじけそうな時は、自分と同年代で、同じ身長の方のダイエットヒストリーを読んで、モチベショーンを上げました。

    これも一重に、管理人さまの愛と努力のおかげです。

    翻訳は、頭と神経を使う大変なお仕事だと思います。
    どうぞ、ゆっくり休まれて、英気を養ってください。

    • 管理人 より:

      このサイトがポンタさんのダイエットのきっかけになったとのこと。
      とてもうれしく思います。
      あと、ダイエット成功おめでとうございます!

      ポンタさんのコメントを読んで、涙がでそうになりました。
      自分のサイトがポンタさんのダイエットに、少しは役に立ったんだなぁって。

      あたたかいコメントありがとうございました。

      • ポンタ より:

        【追伸】
        管理人さまへ
        何をおっしゃいますか!
        役に立ってますよ~!!

        (なお、書き忘れておりましたが、体重は、73kg→68kg でしたw)

        体重と体形の変化は、自分に自信を与えてくれました。
        今年、これから婚活を本格始動する予定です。

        管理人さまの未来にも、幸せがいっぱい来ますよう、陰ながらお祈りしております!

        ありがとうございました。
        m(–)m

        • 管理人 より:

          ぽんた様の婚活がうまく行くことお祈りしております!
          一年翻訳していて思ったことは、ダイエットのアフター写真は表情が明るい人が多いこと。
          ダイエットに成功されたぽんた様もぜひ自信を持って新しい出会いを見つけてくださいね

  9. ポンタ より:

    【補足】
    「30代でミラクルダイエット、変身なんて、できるワケないじゃん~!」
    という私の思い込みを、このサイトので表示されるいろんな方のデータ(数値と画像)が打ち壊してくれたのです。
    普通の一般人で、体形を、人生を変える人がたくさんいるという、
    「事実を知る事」が、とても大きなキッカケとなりました。

    そのキッカケを与えてくださった事に、Thanks a lot!なのです。

    • 管理人 より:

      ただ海外のかたのダイエット成功談を翻訳しているだけでは、なにも役に立っていないのではないかと心配していましたが、多量の数値とデータだけでもダイエットのきっかけになりうるのですね!
      ぽんた様、とても貴重なご意見ありがとうございました!

  10. ai より:

    ちょっとやそっとでは痩せなくなり、ベストより14キロオーバーに。体調不良も加わり真面目に情報を探して昨年秋、こちらにたどり着きました。ほとんどの成功者がカロリー計算など食事制限を実践していると気づき、原点にかえり(食べる言い訳をつくらず)、カロリー計算済みの食材配達で4キロ減。時々高カロリー&炭水化物を食べては戻りつつですが、ゆっくり落ちてます。見た目はまだまだぶっくりですがダルさなど軽減してきたように感じます。管理人様のおかげです、ありがとうございました!

    • 管理人 より:

      ai様
      4kg減おめでとうございます!
      だるさが軽減とは、うれしい副次効果ですね。このサイトがai様のお役に立てたのを嬉しく思っています。あまり無理をなさらず体調と相談しながらダイエット頑張ってくださいね

  11. 匿名 より:

    私も一年で99キロ→58キロまで痩せたけとき
    運動も当然したけど米も肉も調味料もグラム単位ではかって
    きっちり出来た料理のカロリー出して一日のカロリーの上限を
    超えないようコントロールしてたよ
    結局これに勝るサプリもダイエット法もないんだよな

    • 管理人 より:

      一年で99→58って、いいペースで痩せられたんですね。すごい!
      やはりカロリー計算に勝るものなしなんですねぇ。

  12. 匿名 より:

    先月このブログを見つけて、マイフィットネスパルというアプリに出会いました。
    ダイエットをやっては2週間前後で挫折することを繰り返していましたが、海外の方の記事を読んで励まされ、マイフィットネスパルを使いながら今初めて1ヶ月頑張れています。(体重は1ヶ月で3キロ減なので、スローペースですが・・・)
    更新休止は残念ですが、もしモチベーションが落ちそうになったらこちらのブログを何回も読み返しにくると思います。
    いいブログをありがとうございました。

    • 管理人 より:

      ダイエット成功者の体験談がモチベーション維持に役立ったとのこと
      よがこむがお役にたててよかったです!

      体重一か月で3キロ減は、結構いいペースだと思いますよ。
      海外のダイエット成功者のなかでは一月4キロペースが多かった気がします。

      >いいブログをありがとうございました。
      →こちらこそ、優しいコメントをありがとうございました。

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