女♀26歳160㎝[99㎏>68㎏=31㎏](8か月)痩せるために走りまくって、今は筋トレに集中。痩せるスピードは遅いけど、体は変わり始めている!

ビフォーアフター

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スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:26歳
  • 身長:160㎝
  • ビフォー体重:99㎏
  • アフター体重:68㎏
  • ダイエット体重:31㎏
  • ダイエット期間:8か月

海外の反応

トレーニングについて

[–]nothere3579

トピ主とほとんど同じスペックだ!

もしよかったら、どんなトレーニングをしたのか教えてほしい。

アメージング!!すごいよ!

[–]sajodo [S]トピ主

ありがとう!

週4ジムにかよってトレーニングしていたよ。普通は月から金曜までの中からピックアップして、週末はお休み。

一日目 - 背筋と二頭筋:

トレーニングは各筋肉の部位に分けてトレーニング。フリーウェイトとトレーニングマシンを組み合わせてやった。バイセップカール、ローリング、ラットプルダウン、ローンモア

二日目 - 胸と三頭筋:

一日目と同じアプローチ。チェストプレス、トリセップディップ、チェストフライ、トリセップダンベル

三日目 ‐ 足と背筋:

スクワット、デッドリフト、レッグプレス、カーブス、ヒップ、ラングス

四日目 ‐ 肩とそのほか:

シュラッグ、ショルダープレス、フォーラーム、フロントとサイドレイズ

一週間通して、コアトレーニングはやっていた。あと、懸垂と腕立て。ジムにいられる時間によって、こういったトレーニングも追加した。

このトレーニング方法はわたしが考えたわけではなく、友達が考えてくれたんだ。でも、このトレーニングは私によく効いた。

あなたのダイエットの助けになればいいのだけれど。

体重計について

[–]tjeffer886-stt 

昔は体重計の数値をみてよく落胆した。だから2年前に体重計が壊れてからは、買い替えることなくいままできたんだ。最近、体重計に乗る機会があって、体重をはかってみたら、ほとんど変わっていなかったので、またまた落胆したよ。でも私のウェイトリフティングのコーチが体脂肪をはかってくれたんだ。そうしたら、以前より10%以上の体脂肪が減っていることが分かった。

筋肉は脂肪より重いので、筋肉をつけるということは、その陰で燃やした脂肪が隠されているんだ。体重だけじゃはかりきれないことがあるんだよね。

何が言いたいかっていうと、ウェイトリフティングをやるんだったら体重計は投げ捨てたほうが吉ってこと。

[–]sajodo [S]トピ主

そうだよね!私の学校には、フリーの体組成計があるんだ。だからしょっちゅう体脂肪をはかっていた。とくにウェイトリフティングを始めてから、体重計が教えてくれないさまざまな私の体の数値を知るのが楽しくなった。

胸は小さくなった?

[–]MeeTy1 

すごい!アメージング!

一つ聞いていい?私もちょうどダイエット始めたんだ。それほどデブってわけではないんだけど、今よりスタイル良くなりたくて。私はいつも自分の胸の大きさに悩んでいた。すこし大きすぎるんだよ。

それでトピ主の胸について聞きたいんだ。ダイエットして胸は小さくできた?というのも、ダイエット成功談を読む中で、体重は減ったけど、胸は小っちゃくならなかったっていう経験談を読んだり、逆に、体重と一緒に胸も小さくなったっていうのも見たりするからなんだ。

もし胸回りが小さくなるんだったら、モチベーションがアップするよ。

[–]ThrowAwayMyOldBras

リアルな回答をするとすれば、「人による」というのが答えだね。

私の場合、体重を減らしても胸はまるっきり小さくならなかった。10㎏くらい減らしたんだけどね。でもある人は最初の3㎏減らしただけで、胸が減ったみたい。

そんなわけで、体重を減らして何が起きるかについては、体重を減らさなきゃわからないんだ。ダイエットして何がおきるか見てみよう!

[–]sajodo [S] トピ主

胸減ったよ。Bカップだけど、大きさは減った。これ以上胸がちぢむかはわからない。ここ何カ月かはずっと胸をキープしているから。

お尻もいっしょに小さくなっていったけど、健康と幸せのためだったら、このくらいなんでもないよ。


https://redd.it/3yjp0w

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