体脂肪49%143㎏から体脂肪12%84㎏の男へ!183㎝男17歳のダイエット成功談

ダイエット成功談

「おまえデブだよな」このセリフを俺に行ってくれるだけの強さをもったやつがいた。だから俺は痩せることができた。

食事については、最初の2か月は三食のうち二食をほかのものに置き換えた。あとは一食はちゃんとした食事。牛肉は食べず、野菜も、ご飯とかオートミールとか卵とか、以前食べていたものは全部やめた。ダイエットを始めた当初、俺はとても偏った食事をとっていた。1600カロリーに制限をしていたが、まったく栄養については気にしていなかった。いまは3480カロリーに制限して、50%を炭水化物、20%をタンパク質、30%を脂肪のバランスにしている。栄養に関しては、結構適当にやっていて、ファストフードも食べてしまっている。十代だから仕方ないよな。

運動についていえば、最初の6か月、ジムに毎日行って30-45分のトレーニング。両親は、俺が動きすぎだと心配していたよ。そんなわけでそのあとの6か月は一日おきのトレーニングに切り替えた。

2010-2012

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子供のころの俺。13歳くらいだったかな。6歳からずっと太っていた。そういえば、この掲示板(注:海外掲示板のReddit)のみんなは猫が好きだったね。この猫は保健所から引き取ったんだ。

2012

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高校一年のころ。これは学生証だよ。

2014年2月

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このころは一番痩せていたころ。100㎏位あった。俺は毎日学校に歩いて行っていたけど、努力が報われたよ。

2014年3月

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2014年3月。

さて、このころドミノピザと、バスの存在に気が付いてしまった。

2014年5月

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俺の食生活はぐちゃぐちゃだった。ピザしか食べていなかった。でも今年はマッシュルームや卵、ハム、牛肉、レタス、トマト、マスタード、ご飯、オートミールも取り入れた。

2014年5月

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3月よりも、さらに太っているかも。

2014年6月

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このころは185㎏を超えていた。そして俺は体重をはかるのをやめた。あまりに鬱状態だったからだ。

2014年7月

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家をかえて、髪を変えて、人生を変え始めた。

2014年9月

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ギターを弾くのが好きなんだ。でも俺の腹は出っ張りすぎて、とてもつらい状況。

2014年10月

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このころは127㎏。新しい眼鏡をゲット。

2014年11月

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122㎏位。ジムのメンバーになった。

2015年4月

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だいぶ期間が開いているな。すまない。俺は自分の体が嫌いだ。でも体重は減ってきている。これはプロムでデートしているところ。いつもよりよく見えるよ。

2015年6月

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ウエイトリフティングはとても大変だった 今は百キロぐらいだ

2015年8月

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毎日 ウェイトリフティングをやった とにかく動き続けた この写真の自分は一番低い体重のことで だいたい85キロぐらいだ  ちょっと 弱々しい 感じだね。

2015年8月

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自分がどれだけ痩せたかというところにとても驚きを感じる。 たくさん写真を撮ってるんだけど、その写真を見れば自分がどれだけ皮膚がたるんでいるということがわかる。

2015年10月

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1年間続けてやっと筋肉が見えるようになった。皮膚もひきしまって、たるみはなくなった。

2015年 11月

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この写真はスピーチコンテストの写真。いい点は取れなかった

2013年 8月

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この写真を見て 自分が太っていた頃 思い出す この頃は 一番太っていた

2014年5月から2015年12月までの ビフォーアフター

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体重を減らすと こんなに顔が変わるんだよ。顔の周りにまだ皮膚のたるみはあるけども、でも一番重要なのは心からの笑顔だよね。

2015年 12月

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これが今の自分。フィットネス用の時計を買った。心拍数をモニターできるんだ。来年も頑張るぞ。


https://redd.it/3y9gag

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コメント

  1. 匿名 より:

    あんまり顔に肉が付かないタイプなのかな?
    確かにアゴはシュッとしたけど、全体的な印象が余り違わない
    顔のパーツが派手目だからそう感じるのかなあ

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