♀20歳170㎝[87㎏>63㎏=24kg](1.2年)ダイエット目標57㎏まであと6㎏なんだけど、これを落とすのが超大変。今でも満足だけど、どこまで自分がやれるか見てみたい[海外]

ビフォーアフター

86㎏

Nl3aX7w

この写真をとってから一か月後にダイエットするのを決意。なので、この写真はまだ一番太っていたころの写真じゃないよ。そのころの私は、この写真はとてもきれいにとれていると思っていた。

84㎏

9YVdhyv

運動や、体に良いものを食べるようにした。(この写真はあまりいい写真じゃないと思うけど、この写真をみて泣きそうになった。私頑張ったなぁって)

73㎏

8zBIZRs

ダイエットを始めてからだいたい1年。写真からでも痩せたことがはっきり分かるように。このあたりからC25K(ランニングプログラム)をまじめにやるようになった。

68㎏

R5hJN15

C25Kプログラムをやり遂げて、B210K(C25Kの次にやるランニングプログラム)を始めた。

66㎏

SNFZVLI

今は自分の外見が気に入ってる。(部屋がきたないのはゴメン)

63㎏

1tHmJ9s

この体重で1か月停滞中。ダイエット続けるのは大変だけど、頑張ってる。

tvNBGui

これは私のお気に入りの服。

ダイエット方法

BMIで太りすぎの値が出るようになってから、ランニングを始めた。正直、このやり方はお勧めしないよ。ウォーキングのほうがよかったと思う。関節が傷ついちゃったんだ。体を壊したから、ちょっとダイエットのやる気がそがれちゃったけど、とりあえずBMIが標準体重になるまでは、ランニングはおあずけにした。

私はC25K(ランニングのプログラム)を始めて、B210K(C25Kの次のステップ)を今も続けている。60分間のランニングをやり遂げたときは、これ以上いい気分になったことはないってくらいうれしかった。あまりにうれしくてロッカールームで泣いてしまったくらい。(60分間同じことを続けるって大変なんだ)ランニング大好き。(というよりは、ランニングしているときは嫌なんだけど、終わった後が最高ってこと。)

食べ物については、卵をメインで食べるようにした。もちろん一つのものだけを食べ続けるのはよくないのはわかっているけど、これが私のやり方。タンパク質や、栄養について考えれば、卵は最高の食品だ。卵三つで210カロリー。私は一年間、一日1200カロリー制限にしている。野菜を食べる量も増やして、サラダを食べるようにした。カロリーのある飲み物を飲まないようにして、水を飲むように気を付けた。コーヒーにクリームは入れず、スプレンダ(ノーカロリーの甘味料)だけ入れた。

ダイエットで問題になったのは週末。ルームメイトが太っていて、ダイエットも嫌っている。これは別にいい。人には人の人生があるのだから。でも私のダイエットのやり方は「ジャンクフードを見えるところに置かない」っていうのもあったから、これが問題になった。部屋にジャンクフードがあると、なかなか抵抗が難しい。ルームメイトはピザを頼んだり、ケーキを作ったり、おいしそうなものをたくさん作る。だから週末はカロリー摂取しすぎてしまうことがあるんだ。


https://redd.it/3wyb56

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ