バターコーヒーがダイエットに良いとアメリカで話題に!36kg減量成功のケースも[2chまとめ]

ざっくりまとめると

  1. 運動しろ。食事量を減らせ。
  2. グラスフェドバターのステマじゃないの?
  3. 巨漢が36kgやせただけじゃないの?
  4. バターコーヒーにダイエット効果は無い。コーヒーの毒素を消すだけ?
  5. ようは糖質制限ダイエットじゃないの?
  6. 日本じゃグラスフェドバターは手に入りにくい。

(※訳注)アメリカで話題とありますが、100以上のダイエット成功談を翻訳してきた中で「バターコーヒーでダイエット成功!」という人はゼロです。

2ch口コミまとめ

1: 2014/10/13(月) 12:15:48.73 ID:???0.net
http://news.livedoor.com/article/detail/9352708/
あなたは、コーヒーに何を入れて飲みますか? ミルク、それとも砂糖?実は今、アメリカで注目度が急上昇しているのが、コーヒーにバターを入れる飲み方。意外な組み合わせに度肝を抜かれますが、このコーヒーで36kgものダイエットに成功した人が実在し、その効果に注目が集まっています。■“バターコーヒー”の始まりは?
コーヒーにバターを入れる飲み方は、「Bulletproof Coffee(防弾コーヒー)」と呼ばれ、この言葉が今アメリカの
インターネット検索で急上昇しており、注目のワードなんです。

このコーヒーがこれほど話題となっているのは、ダイエット効果があるという点が大きな理由のひとつでしょう。
朝、バターを入れたコーヒーを飲むと、一日のエネルギーがみなぎり、脳や心身の活性化を促すと考えられ、
実際に、このコーヒーで約36kgの減量に成功した人がいるといいます。

また腹持ちがよいことから、間食を抑えるといったメリットも期待できます。

■バターコーヒーの作り方
バターコーヒーを作るときにポイントとなるのが、無塩のグラスフェッドバター。グラスフェッドバターとは、
通常はトウモロコシや麦などの穀物をエサにするところ、牧草だけで育てられた牛の乳から作ったバターのことです。

通常のバターは健康によくないといわれる飽和脂肪酸を多く含んでいますが、グラスフェッドバターは、
不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、コレステロールや中性脂肪の減量に効果があるといわれ、
そんな良質のバターを使用するのが、この飲み方のポイントとなります。

グラスフェッドバターを、コーヒーに小さじ1~2杯程度入れて出来上がり。これまでミルクや砂糖をコーヒーに入れていたら、
その代用としてバターを加えます。気になる味は、クリーミーな感じが増してコクもプラスされます。
バターは牛乳などと同じ乳製品ですから、奇抜な味わいになるわけではなく、コーヒーともマッチするのでしょう。

グラスフェッドバターに含まれる不飽和脂肪酸は、オリーブオイルや亜麻仁油などにも含まれる良質の油で、
この不飽和脂肪酸を効果的に摂取することで、ダイエット効果があることはよく知られています。
そこで、このバターコーヒーで痩せるというのも、それと同じ理論に基づいたもの。

ただし、バターを加えることによって、100~200kcalほど、カロリーがプラスされるという点を忘れずに!

バターコーヒー、試してみたくなりましたか? 一日の活動を始める朝食に取り入れるようにするとよさそうですね。

引用元: ・【米国】コーヒーにバターを入れて飲むダイエットが話題に 36キロの減量に成功したケースも

31: 2014/10/13(月) 12:21:52.32 ID:3VbnESvr0.net
>>1
安くて毎日自然に摂取出来、痩せ過ぎない、副作用無しのが出たら売れるだろうな

43: 2014/10/13(月) 12:23:29.15 ID:rhRk0ES70.net
>>1
アメリカ人のような体重が数百キロという巨漢が36kgという事だろ。
普通の人が、コーヒーにバターなんていれて飲んだら、それこそデブに直行だ。

しかも、栄養的に偏りが出るので、病気になるわ。

330: 2014/10/13(月) 13:17:07.57 ID:uSAbhctS0.net
>>1
これって要するに糖質制限ダイエットでしょ
砂糖の代わりにバターを入れるってのがミソ
バター入れても砂糖抜かなきゃダイエット効果なんてないよ

338: 2014/10/13(月) 13:19:54.59 ID:xh3B3VeU0.net
>>330
糖質制限だね。
砂糖は入れても、アメリカ人の摂取量からすると少なくすむんだろうね。
炭水化物を食べるよりいいんだろうな。

471: 2014/10/13(月) 13:43:07.43 ID:Zyzq6o720.net
>>1
ダイエットは比率で表さなきゃ。150kgのデブが10kg痩せました。
80kgのデブが10kg痩せました。
比率で表すと全く異なる。

480: 2014/10/13(月) 13:44:28.34 ID:cUMU8u910.net
>>1
じゃあ、コーヒーに
オリーブオイルか亜麻仁油
入れたらいいのでは?

505: 2014/10/13(月) 13:50:40.71 ID:ANr22bRYO.net
>>1
36kgも落とせるデブの話はあてにならない

547: 2014/10/13(月) 13:59:16.79 ID:YtLs19oZ0.net
>>1
毎日バターコーヒーを飲み
アルコールや炭酸飲料を飲まないようにし
食事量を半分(種類は減らさない)にし
毎日、60分のランニングを行えば
必ず痩せると思う

559: 2014/10/13(月) 14:02:09.00 ID:Y8knIOAe0.net
>>547
からあげ弁当ダイエットも可能だなw
一日一食のみからあげ弁当食って10km毎日ジョギングでやせるぞ。

583: 2014/10/13(月) 14:08:36.77 ID:vGwGKMBJ0.net
>>559 カップ麺ダイエットはマジでやれると思うよ。
ほぼ3食カップ麺だったという貧しい時期にちゃんと痩せたもの。
大盛りのデカいカップ麺なんかだと痩せ難いだろうけどね。

568: 2014/10/13(月) 14:04:02.64 ID:I8V/pX1y0.net
あれじゃないか?
中鎖脂肪酸ってのは、身体の脂肪を燃やす効果があるとかで
そういう油が売ってるじゃんあとエゴマ油ってのもα-リノレン酸ってのが入ってて
脂肪を燃やす効果があり、それで料理すると痩せるようだ
高いけどつまり>>1 のバターはそれと同じような効果もあるんだろう
エサがトウモロコシじゃなく、牧草ばっかだからそうなるのか知らんが
暫くするとバターダイエットが流行るな

816: 2014/10/13(月) 15:12:04.57 ID:pBpLU49gO.net
>>1
バナナダイエットと同じ匂いがする

827: 2014/10/13(月) 15:15:15.04 ID:smMhAKPO0.net
>>1
>通常のバターは健康によくないといわれる飽和脂肪酸を多く含んでいますが、グラスフェッドバターは、
>不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、コレステロールや中性脂肪の減量に効果があるといわれ、なんだ、グラスフェッドバターのステマかよ。
心筋梗塞などの動脈硬化性疾患の予防の観点からは、食事中の飽和脂肪酸を減らして
不飽和脂肪酸の比率を増やすことが推奨されているが、不飽和脂肪酸でも摂り過ぎれば
それは皮下脂肪・内臓脂肪になって体重を増加させる。そもそも、グラスフェッドバターが通常のバターよりも不飽和脂肪酸が多いという証拠はない。

4: 2014/10/13(月) 12:17:16.49 ID:tTHPbhsG0.net
250kgが214kgになっても誤差の範囲だろ

5: 2014/10/13(月) 12:17:44.04 ID:0Be+Qs2h0.net
そのなんとかバターはどこで買えるの?
つか安いの?

52: 2014/10/13(月) 12:24:53.07 ID:pb8FyuRp0.net
>>5
売ってないオチ

399: 2014/10/13(月) 13:31:46.99 ID:QU9yCNS40.net
>>5
アメリカではオーガニックショップで売ってるけど、日本じゃ無理。ちなみにバターは輸入制限かけてるので、
高品質バターを手に入れるのはまず難しいと思っていいいよ。
アメリカでのお勧めは、アーミッシュバター。

472: 2014/10/13(月) 13:43:20.67 ID:9t4IImHG0.net
>>5
牛脂入れろよ、タダだからw

994: 2014/10/13(月) 16:50:53.36 ID:3xW/2+OPi.net
>>5
日本じゃ牧草で育てられてる牛はいなさそうだなww

8: 2014/10/13(月) 12:18:11.52 ID:LvFoJZIr0.net

いいからごちゃごちゃ言わず食 う 量 を 減 ら し て 走 れ

521: 2014/10/13(月) 13:53:00.18 ID:7ymrl66D0.net
>>8
ほんとこれ
デブが無駄に食料を消費するためにどんだけ富が海外に流出してるか
さらにはダイエットと称して食料や機械をまた輸入
いいから飯の量を半分に減らせってんだよな

23: 2014/10/13(月) 12:21:06.46 ID:K+RSkQ0M0.net
コーヒーにバターをひとかけらって
一番最初に知ったのはスケバン刑事だったな

366: 2014/10/13(月) 13:24:47.42 ID:Hz3QOpLw0.net
>>23
おれは大藪春彦で。
この人やたらアメリカンな飲食を表現してた。

852: 2014/10/13(月) 15:22:41.62 ID:ujB/uIex0.net
>>23
熱いコーヒーにバターをひとかたまり落としてある
飲め
力が出るぞだっけ?

54: 2014/10/13(月) 12:25:00.43 ID:Nly/nWgk0.net
ダイエットは成功しないから商売になる

757: 2014/10/13(月) 14:51:08.14 ID:eSgynW20i.net
>>54
あっすごい真理

127: 2014/10/13(月) 12:38:11.26 ID:KL13h+S20.net
紫蘇の実オイル、オメガなんちゃらが体に良いってんで摂取してたんだけど、
胃もたれが辛くて長続きしなかった

136: 2014/10/13(月) 12:40:39.47 ID:eRMp0r59i.net

>>127オメガ3は血管保護だけ

144: 2014/10/13(月) 12:42:20.23 ID:vjUC2EuG0.net
なんというステマ、やはりマーガリンが正義だったか1880年 アメリカ 安くておいしい改良型のマーガリンが開発される

乳製品業界「にせバター死ね!規制しろ!税金かけろ!」
農業「せ、せやな・・・よくないな・・・」

政府「マーガリン1ポンドにつき2セントのマーガリン税を導入するわ」
政府「あとマーガリンの卸と小売を認可制とし、認可料が徴収するわ」
乳製品業界「ざまあ!」
お客さん「マーガリンください」

政府「マーガリンはバターと同じ値段で売ること、安売りしちゃダメ」
乳製品業界「ざまあ!」
お客さん「マーガリンください」

マーガリン屋「これからは国産(アメリカ産)の植物油を使うよ!油売って!」
綿花農家「ありがてえwww」
大豆農家「ありがてえwww」

農業「マーガリンいいやつだったわ 誤解してたわ」
政府「酪農は大事だけど、もうマーガリン差別をやめざるをえないわ」
乳製品業界「・・・」

医者「正直、バターは心臓ぶっ壊す毒です。マーガリンのほうがマシ。」
乳製品業界「・・・」

医者「トランス脂肪酸っていうのもある」
乳製品業界「っしゃああああああああマーガリンは毒!マーガリンは毒!プラスチック!」

マーガリン屋「製法変えてトランス脂肪酸減らしたよ」
お客さん「マーガリンください」

266: 2014/10/13(月) 13:05:48.67 ID:eOqjgx/C0.net
>>144
これ見にきた

304: 2014/10/13(月) 13:11:46.09 ID:ugc9uDTs0.net
>>144
初めて見たが解り易い

841: 2014/10/13(月) 15:19:11.02 ID:7wrWlKzD0.net
>>144
>綿花農家「ありがてえwww」
>大豆農家「ありがてえwww」ここが好きw

189: 2014/10/13(月) 12:51:01.72 ID:kudddo2V0.net
ココナッツオイルでもいいよね?
コーヒーがすごく甘くなって美味しいんだが。

201: 2014/10/13(月) 12:53:44.29 ID:G+jdnjOq0.net
>>189
ココナッツオイルって甘かったのか。
ネットで買って田舎の母ちゃん(軽度アルツハイマー)に送ってしまった。

233: 2014/10/13(月) 13:00:16.81 ID:hwulF/hn0.net
>>201
甘くないよ。甘い香りがするだけ。

253: 2014/10/13(月) 13:03:51.11 ID:G+jdnjOq0.net
>>233
ありがとう(´・ω・`)
なんでもいいからとにかく料理に混ぜて毎日食えって命令した手前、甘かったらつらいかなと思ったんだよ。

213: 2014/10/13(月) 12:55:28.62 ID:Wv0/trcL0.net
脂肪や油はほぼそのまま蓄積される所がヤなところ。
何も入れない方が痩せるよ。コーヒーはカロリー無いからw
でもバター入れるのは普通に旨そう。旨み成分を入れるようなもの。

236: 2014/10/13(月) 13:01:13.43 ID:d0tww3eU0.net
>>213
脂質は蓄積されないwwデブの腹に詰まっているのは糖質ww

350: 2014/10/13(月) 13:21:34.22 ID:Wv0/trcL0.net
>>236
おまw適当な事いってんじゃねーよw
ただしくは糖質ってのはエネルギーになるか脂肪になるかの手前の成分だよ。
摂取された脂質はエネルギーよりも脂肪に変換される比率が高い。
脂肪はエネルギー変換されにくい。だからどんどんデブになる。

217: 2014/10/13(月) 12:57:12.08 ID:oWdVulU00.net
このグラスフェッドバターってのがバカ売れしそうな記事だな
だいたい痩せる余地が36キロもあるってことは相当なデブってことだ
そういうのは1~2回食事抜いたぐらいで数キロは簡単に痩せるんだよな

249: 2014/10/13(月) 13:03:14.20 ID:uIhYj7hZ0.net
元の記事を翻訳間違えたか、変なソースに騙されて記事にしたんだろうけど
bulletproof coffeeはダイエット効果じゃなくて、コーヒーのもってる悪い要素を出来るだけ減らして
その分コーヒーいっぱい飲もうぜ、みたいなそういう為のコーヒーだよ
誰がダイエットなんて言い出したかしらんけど、そんな効果期待して飲んでる人、アメリカに居ないよ

608: 2014/10/13(月) 14:16:46.27 ID:ANr22bRYO.net
>>249 そのカロリーでいっぱい飲むとか……

255: 2014/10/13(月) 13:04:13.10 ID:bODvcSuGO.net
ブータンの人がバター入れたコーヒーだか紅茶だかを飲むんじゃなかったかな
そういう寒い国の人にはいいと思うけどアメリカ人にはどうなんだろ
まあ、砂糖大量に入ってるコーラやジュースを飲むよりは低カロリーでいいのかもね

299: 2014/10/13(月) 13:11:01.17 ID:sXCembgxO.net
>>255
モンゴルの方でもバター茶あるよね。
そういう地域だと気候の関係で脂分と塩分が失われやすいんで、
こういう形で補給するんだとか。

256: 2014/10/13(月) 13:04:17.46 ID:wJJ13rmE0.net
米人の食事量はハンパないぞ
朝から皿に山盛りケーキむしゃくしゃ食べる
それがデザート

273: 2014/10/13(月) 13:07:00.53 ID:QNcbzlsO0.net
>>256
スタバのアイスコーヒーのサイズの大きさに目が点だったなゆうに2Lはあったバスの運転手が運転席の脇に置いていた運転手も150キロサイズだったけどw

281: 2014/10/13(月) 13:08:19.79 ID:G+jdnjOq0.net
>>273
運転席に入るのか(´・ω・`)

297: 2014/10/13(月) 13:10:53.85 ID:QNcbzlsO0.net
>>281
アメのバスだから余裕wアメは半端無いデブばかりw

287: 2014/10/13(月) 13:09:02.79 ID:wJJ13rmE0.net
>>273
あちらのSサイズは日本のMだからな
ファストフードでコーラLなんて頼めば
バケツみたいなの出てくるw

314: 2014/10/13(月) 13:13:30.72 ID:aaIUzeZl0.net
>>273
米国スタバでいちばん大きいトレンタでも916ml(31オンス)しかないよ
2リットルとか話盛りすぎモリアーティ教授だよ

277: 2014/10/13(月) 13:07:37.37 ID:vOrVKzHm0.net
ウインナコーヒーの生クリームじゃダメなのかな?
no title

308: 2014/10/13(月) 13:12:07.70 ID:8YzMKzziO.net
>>277みたいな牛の生乳で作ればいいかもね。

347: 2014/10/13(月) 13:21:24.16 ID:ehTlWyW50.net
普通のバターでも、痩せられるよ。
バターは糖質ゼロで、脂質100%だから。
人を太らせる犯人は糖質であって、脂質じゃないんで。私は、学校給食用のキャラメルみたいな個装紙に包装されているやつを、
お菓子の代わりに囓ってる。脂っこいので、ひとくちで満腹感が出て2個以上食べる気にはならないし、
結局、摂取総カロリーも抑えられる。
糖質ゼロなので、糖質制限してる人にもお勧め。さらに上を目指すなら、油の質にもこだわるべきだが、その分、お金も掛かる。
経済的に許せば、椿油や亜麻仁油などをドレッシング代わりにしても良いだろう。

まあ、サラダにはマヨネーズで良いんだけどね。これも糖質ゼロだから。

373: 2014/10/13(月) 13:26:15.27 ID:f/HngKsq0.net
ちょっとググってみたけど、グラスフェッドバターなんて日本じゃなかなか手に入らなそうだな

408: 2014/10/13(月) 13:33:17.85 ID:8f3aXZ5M0.net
>>373
牧場で結構売ってる。
さすがにスーパーとかの流通にはあんまり乗らないな。

416: 2014/10/13(月) 13:34:08.05 ID:f/HngKsq0.net
>>408
へぇ、都会じゃ買えないか
オーガニックショップとかならあるかなぁ・・

413: 2014/10/13(月) 13:34:00.73 ID:58Iwveti0.net
また日本の食料品店からバターが品薄になるのか
流行に左右されやすい奴が買うんだろうけど
1週間もしないうちに飽きるんだろうね。

422: 2014/10/13(月) 13:35:01.46 ID:YSdnVjEt0.net
脂肪→即燃焼、エネルギーに
糖質→脂肪に変化して蓄積し、肥満の原因に単純に糖質カットしたんじゃないかしら?(´・ω・`)糖質抜きダイエットやると、体内の蓄積した脂肪が燃焼されたあとの滓「ケトン」が体臭やおしっこの臭いをひどくするので注意ね。

435: 2014/10/13(月) 13:37:15.50 ID:o/wYs3yC0.net
>>422
糖質抜きをやってみた時の頭痛が半端なかった
体脂肪燃やすのって大変だわ

462: 2014/10/13(月) 13:41:37.29 ID:YSdnVjEt0.net
>>435
脳のエネルギーになるブドウ糖が不足するから。
頭痛もするし、記憶力低下、物忘れ、ケアレスミスやらかしたり、ボーッとしたり。
適度にやらないとね。(´・ω・`)

463: 2014/10/13(月) 13:41:38.09 ID:2E7ZU1KF0.net
運動無しの減量は
絶対に、絶対に、絶対に、絶対に、絶対に、失敗するもう間違いない。
物体が重力にひかれて下に落ちるってのと同じぐらい確実に。たとえ成功したとかほざく奴がいたとしても
その食事とあわせて運動もしてたってだけの事体動かさずに脂肪を大量にへらすなんて不可能

運動無し、食事方法のみで減量したとしたら
それはスリムになったんじゃなくて衰弱してるだけ
やがて死ぬか元気を取り戻すためにリバウンドするかしかない。

512: 2014/10/13(月) 13:51:24.91 ID:8u8YDv6ti.net
>>463
食べて運動してダイエットなんて幻想だよ。
・痩せるまでは量を減らす。
・痩せてからは必要以上に食べない。
この2点を守れば痩せられる。運動して痩せるというのは、言わば燃費の悪い体を作る事。
運動を止めたり運動量を減らせば必ずリバウンドする。食べる量を減らして胃を小さく(少量でも満腹感を得られる)できればリバウンドしない。
食べないのが一番。

541: 2014/10/13(月) 13:58:01.97 ID:n6YZGZCFO.net
>>512
ある程度運動して筋肉のせないと
たるったるにたるんだ不細工なスタイルの体になるよ

670: 2014/10/13(月) 14:28:56.50 ID:XIuFDzjbi.net
>>541
贅肉付かないんで弛まないけどな。
別に無理して運動する必要は無い。

699: 2014/10/13(月) 14:38:57.33 ID:0G5wsgKH0.net
>>670
筋肉ないと若いうちは何とかなるが、年取ったらやばいぞw
ま、長生きしたくないならいいけど

781: 2014/10/13(月) 15:00:36.94 ID:XIuFDzjbi.net
>>699
筋肉無いとは言ってないが?
横着しないで普通に生活してればある程度の筋力は付くだろう。
日曜大工や自家菜園等やってたら尚更。無理して体鍛えるより、喰う量減らすのが一番。

467: 2014/10/13(月) 13:42:12.25 ID:MgxjmsZO0.net
なんだかんだ言っても食べた物を
どうにかするより、食べないのが一番だわ
経験的にもね

478: 2014/10/13(月) 13:43:59.07 ID:uQp/ChIv0.net
>>467
自分は、ダイエットの事を忘れるのが一番痩せたわ。
ダイエットしてる時って、結局一番食べ物に執着してる時になるんだよね

483: 2014/10/13(月) 13:45:41.09 ID:OJti8BfB0.net
名古屋ではコーヒーにクリームと小倉を入れるのが一般的らしいね。
バターと違って植物性だからヘルシー。
no title

823: 2014/10/13(月) 15:14:14.38 ID:MSczVXDL0.net
>>483
no title名古屋が「芸術不毛の地」「ファッション不毛の地」と呼ばれるの、よくわかるわ

490: 2014/10/13(月) 13:46:58.21 ID:QHBHUAke0.net
俺、バター派なんだけど、日本って良い市販バターがないよなあ
マーガリンはやたら種類があるのに、ほとんどの店でバターは数種類しか
置いてない
だから、いつも輸入物を通販で買う
ほんとは、新鮮なバターが欲しいので、国産で良いものがあれば・・・

515: 2014/10/13(月) 13:51:42.85 ID:cUMU8u910.net
>>490
よつ葉の発酵バターは?
おいしいと思っている
少量がマーガリンと同じようなカップ式の
容器に入っていて使いやすい

509: 2014/10/13(月) 13:51:12.27 ID:qVKWZ0h40.net
アメリカみたいな広大な大地があるのに運動しないなんてもう勿体ないね

538: 2014/10/13(月) 13:57:20.58 ID:y14gC6pH0.net
>>509
アメリカのでっかいショッピングセンター行ったら電動の車椅子?で買い物してるデブいっぱいいたな
日本じゃ足に怪我や障害あったり老人以外はまず乗らないけど向こうじゃデブ御用達なのか
移動は車でショッピングも自分で歩かない
そしてカートいっぱいにお菓子に冷凍ピザやチキンを買いだめしてた

550: 2014/10/13(月) 14:00:10.49 ID:JPHc3n7Y0.net
カロリー制限無しで糖質制限だけしても70kgから15kg落とせた
ひざに負担化からなくなったらウォーキングからはじめるよ

560: 2014/10/13(月) 14:02:21.57 ID:K9bLrt/X0.net
>>550
55キロでヒザに負担かかるってどんな状態なんだ?

567: 2014/10/13(月) 14:03:27.53 ID:JPHc3n7Y0.net
>>560
もっと太ってたとき下手に運動してひざ悪くした

580: 2014/10/13(月) 14:06:07.65 ID:K9bLrt/X0.net
>>567
それは、無理せずゆっくり治して下さい
お大事に

597: 2014/10/13(月) 14:12:31.04 ID:JPHc3n7Y0.net
>>580
ありがとうございます
無理せずがんばって治します!

769: 2014/10/13(月) 14:55:33.07 ID:nO6Bg9ME0.net
>>597
おんなじ体重、おんなじダイエット、おんなじに膝悪くしたw
休んで無事治したけど、ほんとプールいいよ
フィットネス高いから夏しか行けないけど

563: 2014/10/13(月) 14:02:47.37 ID:hwKxoA660.net
>>550
水中ウォーキングだとひざに負担がかからない

579: 2014/10/13(月) 14:05:59.49 ID:JPHc3n7Y0.net
>>563
凄くやりたいけどお金が…

587: 2014/10/13(月) 14:09:50.05 ID:hwKxoA660.net
>>579
ジムとかフィットネスに行けとはいわんよ
近くに公立のプールとかないの?

597: 2014/10/13(月) 14:12:31.04 ID:JPHc3n7Y0.net
>>587
ないですよーw
一番近いのでも山の上だし、夏しか営業してないもんで

598: 2014/10/13(月) 14:12:55.17 ID:NFk0BjfH0.net
>>579 自転車も膝に負担がかからない。
変速付き自転車なら、軽いギヤで乗ってね。
一般自転車のタイヤの小さいやつ(20インチとか)だと、大概そのままで
軽く踏めるよ。でもなかなか進まなくて腹立たしいかもだけど。
それなら新品でホムセンなどで1万円くらいからだったと思う。

565: 2014/10/13(月) 14:03:25.05 ID:mQaYV80c0.net
日本人ならまず糖質(米や麺)を減らすだけで痩せる。
ドカ盛りのコンビニ弁当やカップラーメン、「大盛りでも値段同じ」を売りにした飲食店など、
日本人は炭水化物を摂り過ぎている。昔の日本人と比べても米の摂取量は増えていない、むしろ減っているなどと言われるが、
農作業など筋肉使用量が昔とは全然違う。糖質を摂取して血糖値が上がると膵臓からインスリンが出て、
インスリンによってブドウ糖が脳や臓器や筋肉に取り込まれるが、
インスリンには余った血糖を脂肪に変換して脂肪細胞に取り込む働きもある。現代人の肥満のほとんどは、これが原因。

米は1食あたり茶碗軽く1杯(100g)程度で十分。
これだけで痩せるし、完全に糖質を「断つ」わけではないから悪影響も無い。

577: 2014/10/13(月) 14:05:58.52 ID:o/wYs3yC0.net
>>565
市販の弁当ってご飯の量が多すぎるよな
店ならご飯減らしてって頼めるけど

595: 2014/10/13(月) 14:12:26.38 ID:mQaYV80c0.net
>>577
そう。多過ぎる。
サトウのごはん(200g)、松屋の定食のご飯(250g)など、「多過ぎる」のがデフォになっちゃってる。完全に「断つ」のは、特定の栄養素を摂らないってことなんで危ないと思うが、
「減らす」のは何ら問題ない。ちなみに米を減らした分、おかずの肉を増やしても痩せる。ソースは俺。
カロリーは普通に1日2000~2500kcal摂ってたが痩せた。

601: 2014/10/13(月) 14:13:36.97 ID:gAebed1G0.net
>>595
昔の日本人はおかず少なめで米大量に食ってたが痩せてた

603: 2014/10/13(月) 14:14:58.61 ID:sbu2ScHf0.net
>>601 あれは農作業だとか、移動のために長距離歩くとかの
環境があったからだそうだよ。

669: 2014/10/13(月) 14:28:54.94 ID:My0KuJOn0.net
>>603
ご飯ってカロリー低いんだぞ
おかずのカロリーが高い

682: 2014/10/13(月) 14:34:09.75 ID:ZMLULqZn0.net
>>603
ご飯(米)ってのは主食のなかで比べるとたけぇよ。
可溶性炭水化物の量は98-99%つまり、そこにあるほぼすべてがエネルギー変換される。
効率はいいが、動かなかったり食べ過ぎた場合は、その後脂肪にされるだけだよ?

606: 2014/10/13(月) 14:16:24.17 ID:+XM41Mg50.net
>>601
肉体労働の量が違うから比較にならないんじゃね?
一日に歩く距離からして今とは違う。

615: 2014/10/13(月) 14:17:54.77 ID:gAebed1G0.net
>>606
うん、つまり運動すれば食い物関係無いという話だよな。カロリー計算や、炭水化物抜きダイエットなんて無駄無駄無駄w

628: 2014/10/13(月) 14:21:08.38 ID:+XM41Mg50.net
>>615
運動で消費というのも限界があるに決まってるだろ。
大体仕事が肉体労働じゃない、移動は時間短縮のため車ばかりだよ。
自分の環境の中で無理なく健康維持するしかないよ。

649: 2014/10/13(月) 14:25:19.31 ID:gAebed1G0.net
>>628
いや、炭水化物抜きダイエットの理論で言えばおかず少なめで米を大量に食っていた昔の日本が一番太る食事なわけだろ?

668: 2014/10/13(月) 14:28:39.64 ID:ZMLULqZn0.net
>>649
炭水化物デブは、食いすぎにある。
大量にって どれくらい???

678: 2014/10/13(月) 14:32:12.97 ID:+XM41Mg50.net
>>649
だから、簡単に比較スンナ。
大量のカロリー消費が必要な場合は糖質が必要なんだよ。
例えばお前、山登ったことある?
山で糖質が切れるとシャリバテって言ってマジで体が動けなくなる。
だから山ではおにぎりだの麺類だのバンバン食うよ。
運動にとってすぐ熱量に変わる糖質は非常に大切なんだよ。
だけど運動しない人間にとっては肥満の元だから摂取にコントロールが必要という訳で。

686: 2014/10/13(月) 14:35:38.72 ID:pT52ztcb0.net
>>678
登山だとシャリバテっていうんだ
ハンガーノックはよく聞くけど
はたから見てると、おもしろいほど急に動けなくなるんだよねぇ

698: 2014/10/13(月) 14:38:41.86 ID:+XM41Mg50.net
>>686
今調べたらハンガーノックと全く同じ意味なんだな。
これからはそう呼ぼうかな。
マジ、いきなり一歩も足が動かなくなるw

744: 2014/10/13(月) 14:46:52.03 ID:vlKzbWjV0.net
>>698 それに該当する日本語があって感激したので、
これからもそっちを使ってくれ。シャリバテ。かっこいいじゃん。

645: 2014/10/13(月) 14:24:14.53 ID:mQaYV80c0.net
>>615
>うん、つまり運動すれば食い物関係無いという話だよな。
>カロリー計算や、炭水化物抜きダイエットなんて無駄無駄無駄w炭水化物制限やカロリー制限など「食事制限だけのダイエット」は、
脂肪と一緒に筋肉も減る(基礎代謝が減る)から、リバウンドしやすい身体になるからな。
運動は絶対やったほうがいいと思う。

650: 2014/10/13(月) 14:25:23.63 ID:RL58g6k70.net
>>645
運動で痩せたら運動し続けないといけないじゃん

681: 2014/10/13(月) 14:34:04.00 ID:My0KuJOn0.net
>>650
運動で筋肉を付けて基礎代謝をあげるのが良いんだよ
腹筋、背筋、太股の筋肉を付けるのが効率が良い

683: 2014/10/13(月) 14:34:27.54 ID:RL58g6k70.net
>>681
だから休んだらすぐ筋肉落ちるじゃん。

700: 2014/10/13(月) 14:39:02.75 ID:My0KuJOn0.net
>>683
筋肉ある間は基礎代謝あがってるんだから
その間に体重落ちるじゃん

614: 2014/10/13(月) 14:17:53.47 ID:mQaYV80c0.net
>>601
>昔の日本人はおかず少なめで米大量に食ってたが痩せてた

641: 2014/10/13(月) 14:23:29.89 ID:2E7ZU1KF0.net
>>601
消費カロリーがハンバなかったからな

612: 2014/10/13(月) 14:17:28.88 ID:o/wYs3yC0.net
>>595
買うと、そのご飯を残すとか捨てるのはなんか罪悪感出ちゃうしね
昼はおかずメインの自作弁当にしてるけど体調良い
作るのサボって市販弁当率が高くなった時期はちょい太ったわ

626: 2014/10/13(月) 14:20:34.64 ID:mQaYV80c0.net
>>612
俺はもう罪悪感に目をつぶって捨ててるわ。
「アフリカでは毎秒○人の子供が死んでる」とか考えないようにしてるw

680: 2014/10/13(月) 14:32:55.30 ID:mQaYV80c0.net
>>565にも書いたが、昔の人は肉体労働や長距離歩行など、
筋肉によるブドウ糖の消費量が現代人とは比較にならないほど多かった。だから太らなかった。必要な量を摂取していただけ。
というか逆に、ブドウ糖消費量が激減したのにドンブリ飯を食ってる現代人がおかしい状態。だから、現代人でも摂取量に見合った運動をしていれば、ドンブリ飯を食ってても問題無い。
運動しているあなたはこれからもドンブリ飯を食えばいい。
俺はやれてもせいぜい帰宅後のウォーキング程度で、そこまでの運動はできないから、
炭水化物を減らしている。人それぞれのライフスタイルってことでいいんじゃね?

621: 2014/10/13(月) 14:18:58.78 ID:8zkv21ok0.net
砂糖いれるよりカロリー低いんだろか?
日本人には逆の効果ありそう

633: 2014/10/13(月) 14:21:48.85 ID:ZMLULqZn0.net
>>621
砂糖は純粋に糖だろ。
バターは100%とはいわないが大半が脂肪アトウォーター係数でいえば 糖分は4k 脂肪は9k
あとはいわずもがな。

666: 2014/10/13(月) 14:27:57.03 ID:nlQj22raO.net
踏み台昇降が最強だとおも。
天気関係ないしカロリー消費も歩くより効率的。あと糖尿家系だから炭水化物もあんま摂らない様にしてる。続けてたらラーメンとか米を食べたい気しなくなってきた。
何であんな食ってたんだか不思議なくらいだ。だが甘い炭水化物は止められない。

677: 2014/10/13(月) 14:31:43.27 ID:wZEEW74C0.net
>>666 >踏み台昇降が最強だとおも。
退屈で続けられないのが難点。
TVやDVD見ながらでも出来なくはないのだが、
そういう忙しい見方は、つい避けてしまうんだよなぁ・・・。

689: 2014/10/13(月) 14:36:26.82 ID:nlQj22raO.net
>>677
アルバム1枚を歌いながらカラオケ感覚でやってる、多分近所にはキチガイ認定されているはず
しかしそれでストレスも解消、あと歌う行為も結構カロリー消費すんよ

731: 2014/10/13(月) 14:44:09.36 ID:CAEPAdCf0.net
>>689 楽しそうだ。
しかし音楽全般聞くときも、ほぼ絶対にヘッドフォンにしてるくらいの環境なので
きっと無理だろうな。

732: 2014/10/13(月) 14:44:44.86 ID:0G5wsgKH0.net
ついでに言うと、年食えば食うほど皮下脂肪は必要だからな
老人がしなびてんのは、皮下脂肪がどんどん消費されるから
それにガンとか病気をしたら10kgとか痩せるから
筋肉も皮下脂肪もない基礎体力もないじゃ、長生きはできん
多分今後、日本人の寿命は短くなると予想

749: 2014/10/13(月) 14:48:15.87 ID:My0KuJOn0.net
>>732
歳を取ると吸収率が悪くなるからなぁ
同じ量を食べてても吸収率が悪い分、痩せてくる
肉とか意識して食べないと、軽い栄養失調になる

778: 2014/10/13(月) 14:58:52.45 ID:0G5wsgKH0.net
>>749
皮下脂肪から、ホルモン分泌するし
足りない栄養を皮下脂肪で補う
更に病気して亡くなる方は痩せが多い
寝たきりになると更に筋肉がなくなる
内蔵は筋肉、予後は更に短いものとなる
よって最近の痩せがもてはやされるのが続けば
日本人の寿命は短くなると予想
今でさえ、健康寿命は70歳程度
あとは老人病院で生きながらえてるだけ、それも予後は短い
なぜなら老人病院というのは医療ではなく死ぬのを待つだけ
栄養も切られ栄養失調にされる、有る意味故意にね

794: 2014/10/13(月) 15:05:26.04 ID:d0tww3eU0.net
>>778
なんで寝たきりになるかというと、糖尿病や糖尿病様の不定愁訴で歩けなくなって
ロコモになるからww糖質制限すればそんなことはなくなるww

873: 2014/10/13(月) 15:29:43.92 ID:0G5wsgKH0.net
>>794
糖尿病だけじゃないぞ、寝たきりは
病気、ガン等で痩せて体力も無くなってというパターンもある
ま、日本人の遺伝子、β3AR遺伝子の方はご愁傷様
沢山食べなくても糖尿病になりやすいし、太りやすい

741: 2014/10/13(月) 14:45:43.33 ID:KdA86ywX0.net
目指す体重が身長175の体重70として、
36kg減量で、
この程度まで落ちたと言うこと言うことだよね。
そうでないと、136が100になったところで、
36なんて意味の無い数字だもんね。

753: 2014/10/13(月) 14:50:08.76 ID:My0KuJOn0.net
太ってる人が>>741で痩せたのは、良質の油脂を摂取して便通が良くなったからではないかと推測

755: 2014/10/13(月) 14:50:17.91 ID:KcK7APu70.net
単に、アメ公の食生活が、
コーヒーに砂糖を大さじ5杯にミルク3杯入れて、
蜂蜜が滴るバターを1cmくらいに暑く塗った厚さ5cmの食パンを
毎朝4枚は最低喰ってるのが標準だから、
毎朝コーヒーに良質なバターを入れて飲むだけにしたら
ダイエットに成功するのは当たり前だ。
だいたい、アメ公が毎朝和食にして、ご飯に味噌汁、アジの開きに納豆と半熟卵にすれば、
1月経てば10キロは痩せる。

767: 2014/10/13(月) 14:54:19.99 ID:d0tww3eU0.net
>>755
その和食からご飯を抜けば20キロは確実に痩せられるなww
というか、そのアメリカンブレックファーストからパンを抜くだけでも同じ効果になるんだがww
(あと砂糖を人工甘味料にしとけばいいww

792: 2014/10/13(月) 15:04:24.15 ID:KcK7APu70.net
>>767
それだとアメ公は満足しないんだろ。>ただし、バターを加えることによって、100~200kcalほど、カロリーがプラスされるという点を忘れずに!
>バターコーヒー、試してみたくなりましたか?余裕で、ご飯茶碗1杯分追加じゃん。
和食にして、おかわり1杯追加で〆に日本茶に梅干しか沢庵の方がずっと健康的。てか、人工甘味料は、結局は使用料が増えて摂取カロリーが増えたり、
カロリー吸収を上げたりするとか、
副作用面が最近ようやく普通に報道されるようになったし。

腹が減って仕方がないなら、
俺みたいに豆腐と雪花菜と蒟蒻とモヤシ主体の食事にしろ、と。
最近、雪花菜ダイエットって流行りつつあるのか、
以前から買っていた店で売り切れる事がしばしば。
アレって産業廃棄物だから、タダでも引き取って貰いたい物のはずなんだが。

779: 2014/10/13(月) 14:58:55.95 ID:k2pYjAgg0.net
そんな特殊なバター買ってないし、コーヒー豆も切らしてたから、
普通の無塩バターをインスタントコーヒー(ゴールドブレンド)に入れてみた。
ダイエット効果とか関心ないが、味に興味を感じたんで。ほんのり脂の甘味が加わるだけで、とくにバターらしい風味がするわけではない。コーヒー豆で飲むときは、豆で買って手持ちのミルで挽いて、ペーパーレスフィルタの器具で淹れて飲んでるんだが、
ペーパーレスフィルタで淹れるとコーヒー豆自身のオイルがフィルタに吸われてしまわずに出てくるんで、
もとからそんな感じの甘みはあるので、別段珍しい風味ではなかった。

814: 2014/10/13(月) 15:11:39.71 ID:KcK7APu70.net
>>779
オレも安いコーヒーでも美味しいモノにしようと、
ペーパーレスを簡単に実行するのに、紅茶用のポットで金網に中挽きの粉入れて飲んでる。
別にコーヒーフィルターなんか要らないし、経済的だしゴミも出ない。
プッシュ式のポットにするのも有りなんだろうけど、
手軽に日本茶と変わらない手軽さで飲める。

790: 2014/10/13(月) 15:03:22.19 ID:ZMLULqZn0.net
ご飯のみでのカロリーおにぎり1つ—-100g  168kcal  中身あり 200kacl~
茶碗1杯———150g 232kcal
寿司1貫———ご飯20g  33kcal (ネタの部分 30-55kcal)
ファミレス——180g~220g 302kacl~370kcal
市販弁当——–220g~280g 370kcal~470kacl
牛丼並———-並260g 大盛330g 並436kcal 555kcal

795: 2014/10/13(月) 15:05:40.22 ID:o4jtTnFFi.net
>>790
コンビニのおにぎりは中身ありでも200Kcalないんじゃないかな

807: 2014/10/13(月) 15:09:45.49 ID:WELGhN5D0.net
>>795
具材によってかわるね。
梅とか軽めなら180とかだけど、ツナマヨや唐揚げなら余裕で200は越えてくる。

808: 2014/10/13(月) 15:09:58.04 ID:1MkVddHn0.net
>>795
オカズ入っててもせいぜい180kcal台。オカズしょぼいと160後半~170

826: 2014/10/13(月) 15:15:11.20 ID:KcK7APu70.net
>>795
具材だけでなく、コンビニのおにぎりには米に油を塗ってあるから。
コレはおにぎりだけでなくて、米を使う弁当はほとんどそうなっている。
意味なくカロリーだけ高くなっている。

957: 2014/10/13(月) 16:11:20.13 ID:Wv0/trcL0.net
>>926
ずいぶんとトウモロコシな顔つきになったな。
でも美味しそうだな。こんなネチコくてアクのある顔の方が好みですw

941: 2014/10/13(月) 16:04:38.01 ID:xszPGHpC0.net
1だけ見てるとコーヒーにバターじゃなくてオリーブオイルいれるほうがよさそうっておもうのはオレだけか?

946: 2014/10/13(月) 16:06:50.10 ID:rDbLskIb0.net
>>941
オリーブオイルではだめだな
ココナッツオイルか亜麻仁油またはMCTオイル
ならいける

947: 2014/10/13(月) 16:07:18.45 ID:8y6ogKnY0.net
>>941
賢い
だが安いオリーブオイルは酸化しやすくね?

958: 2014/10/13(月) 16:11:23.53 ID:Y35lmLJe0.net
>>947
値段より開けてからの期間

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