糖質制限ダイエットの体験談まとめ[2chまとめ]

ざっくりまとめ

糖質制限が体に「いい」か「悪い」かということについて、各人経験を交えて投稿されています。

海外の掲示板では、糖質制限ダイエットの一種「ケト」が大人気です。そこでもいいの?悪いの?とたびたび議論になっていますね。

この掲示板でも良い結果を出されているかたはいらっしゃるみたいですので、食べたい物を食べながら痩せたい人は「糖質制限ダイエット」でリスクをおかす価値はあるかもしれません。

2chまとめ

1: 2014/08/03(日) 12:11:09.66 ID:xLy5jg850.net
体験話をどうぞ
勝手ながら糖質制限を否定する書き込みは他所でお願いします

引用元: ・【夢の健康法=糖質制限】

18: 2014/09/24(水) 20:35:19.03 ID:6CoxLjFM0.net
>>11を書き込んだ者として、私自身は低脂肪にする気ありません。
糖質制限は徹底して「楽しむ」つもりですが。

2: 2014/08/03(日) 12:20:58.32 ID:xLy5jg850.net
50代男性。肉体労働者。10年前より原因不明の全身倦怠感、微熱がみられた。
BMI19,5。基礎疾患等も無く検診でも異常を指摘された事なし。昼食後に
倦怠感と眠気が酷くなってきたため昼食をやめたところ症状が改善。さらに朝食も
白飯と果物をやめた。すると全身倦怠感と微熱なみられなくなり、20代の頃の体力
がもどってきた。同時に夕食でも米麺芋類を無くした。以降全くの快眠快便で極めて
健康状態良好。

現在糖質摂取としてはビールと吟醸酒を「時々大量に」と毎日の食事から調味料や野菜等からの
少量。1日100g程度を目標としている。1日2食。間食にはナッツ類を少々

44: 2014/10/29(水) 06:39:44.82 ID:Wfblug8G0.net
糖質制限では痩せている場合はそれ以上痩せない。私は>>2ですが
全然痩せません。2ヶ月体重変動なし。

昨夜)刺身=ハマチ、シマアジ、しめ鯖、ナス煮、温奴、ビール、純米大吟醸
今朝)はっけ焼き、キャベツの卵とじ、野菜炒め(ピーマン、もやし、ハム)大根味噌汁

51: 2014/10/29(水) 20:43:49.70 ID:UyTtyj6V0.net
>>44
40代前半女性、身長166cm、体重約60kgです。
ここ15年くらい10kg変動を年に1度はしてた。
体調が悪すぎて食欲がなくて…
やせ気味ではないので低代謝が原因ではないかと思って、10~20回の
ゆっくりスクワットを細切れに日に100回近くしたり、最近動き回る仕事を
始めたし、体脂肪が30%以上あるので期待してたんだけどな…

53: 2014/10/30(木) 06:30:11.56 ID:G5mzROog0.net
>>51
食欲ない場合糖質制限はつらいでしょうねえ
一度受診して(糖質制限に理解ある先生)糖質制限のアドバイスを
していただけばよいのでは?

肝臓が悪くて糖新生できない場合や、膵炎糖で脂質制限が必要な場合
糖質制限できませんからねえ

56: 2014/10/30(木) 11:59:29.44 ID:xEY1uAMx0.net
>>53
今は食欲があるのでメニューと食費に困るくらいです。
食欲減退は体調の悪い時です。
ご心配ありがとう。
何より血糖の乱高下がないから私も快調で感謝。
ただ、スーパーを始めてここ数日、糖に対して飢餓感が出て
きたような気がしててその分、疲れが蓄積されていくような心配がある。
あと、1~2週間してみて変化をみていくつもりです。

55: 2014/10/30(木) 09:47:08.26 ID:3dfJSI1B0.net
>>51
経験からのアドバイスを!

一週間の断食(水分は摂ります)を数回繰り返して、身体が再起動
されたみたいです。

以後、一日一食の断糖食と、週一の断食を継続しています。超快調。

56: 2014/10/30(木) 11:59:29.44 ID:xEY1uAMx0.net
>>55
すごいですね!
最近仕事を始めたのでそれはちょっと難しいけど、覚えておきます。
ありがとう。

98: 2014/11/14(金) 21:52:36.74 ID:YBsMLtwI0.net
ワシは>>2に書き込んだもんやけど、体調は>>2のとおりや。
糖質やめただけで不明熱が完治して身体の不安がなくなったわ。
どっかに炎症?もしかして血液疾患?身体が常に不安やったのに
今では無理のきく健康体になったわ。実際に自信がでてきた。
高いサプリメント摂ったりせんでも特に運動せんでも正しい糖質制限
するとこんな健康なるゆう証明が自分の身体をもって証明できたわ。

148: 2014/11/26(水) 10:18:13.14 ID:QdfLvbVp0.net
夕食)豆腐2丁・サイコロステーキ・蒸鶏肉・野菜を沢山・焼チーズ>>2 ◆vM88wvQgLoさん、お互いに自分の心身は自分で確認して
快適な生活をしていきましょう。
誰に迷惑をかけるでもなく、自己管理を楽しみましょう。
抵抗すれば相手に力を与えるだけなので、糖質もアホもスルーに限ります。

151: 2014/11/26(水) 18:42:11.01 ID:5WASQkDB0.net
>>148
ホンマやな。まあワシらは正しい事を自分のために正しく実行してんねやさかい、
けったいな奴はスルーに限るわな。糖質もアホもスルーゆうんわ名言や。それにしても
豆腐好きなんやな。1回に2丁も喰えるんか?薬味を変えながら旨い豆腐やったらいける
かもしれへんな。(葱、生姜、かつお節、わかめ、山葵、芥子、出汁、醤油、塩、七味)
このあたりを組合したらいけるんやろか。

5: 2014/08/29(金) 19:30:28.74 ID:3IUjHGYj0.net
夕方18:00頃に鳥肉200gと豆腐のポテトサラダ風を100gを食べて
深夜0:00頃にすき家の牛丼大盛りを食べて
昼14:30頃に微糖の缶コーヒーを飲んで
後はコンビニに売っている緑茶1Lを食間にちょくちょく飲んで
筋トレをベンチプレス、デッドリフト、スクワットと1日15分程で
一ヶ月でhba1c9.0が7.6まで下がった

7: 2014/08/29(金) 23:02:55.06 ID:3IUjHGYj0.net
情弱の親に糖質制限を布教してやりたいんだけど「あんたは好き嫌いが激しいやん」
とか言って膨れたお腹を気にせずに
病院でもらった薬をのんで韓流ドラマをみています(泣)
糖質制限の本を買って渡してやればいいのでしょうか?
今さら遅いのか(74歳くらいだし)

8: 2014/09/01(月) 18:29:57.82 ID:0sQ/27jL0.net
>>7
必須アミノ酸、必須脂肪酸(必須とは要経口摂取。体内でつくれない)はあっても
「必須」糖質は無いのです。アミノ酸(タンパク質を分解)から糖新生するので、経口
で糖質を摂取しなくても不足する危険はありません。又過剰な糖質はすべて脂肪になる
のです。ですから糖質はまったく摂らなくてもタンパク質と脂質だけで健康維持できます
糖質は栄養素ではなく嗜好品です。だからタバコやアルコールと同じく摂るヒトは摂らないと
寂しく感じるでしょう。糖質依存症なのです。もし国民すべてが糖質抜きをするとⅡ型糖尿病
ゼロになります。高血圧症、高脂血症等の肥満関連疾患も激減するはずです。又糖質抜きでは
免疫力が高まるため風邪が引きにくくなります。疲れ知らずの身体になるでしょう。上記の大前提(基礎知識)をふまえて糖質制限も本を読めばよいでしょう
74歳からはじめても十分効果があるはずです。健康で長生きできるでしょう

10: 2014/09/17(水) 09:21:24.85 ID:65xwBxlc0.net
釜池豊秋先生 第18回日本がんコンベンション 病気は自然のしっぺ返し!
http://www.youtube.com/watch?v=tJksEMhuLZk
私は、↑を見てから、一日一回(夕食のみ)の断糖食です。
継続して1年以上ですが、体調もすこぶる良好で
若かりし頃にやっていた合気道(週3回)をやっています。
断糖一食で満足してますし、誰にも迷惑はかけていませんし
食費も削減できて、一石三鳥です。
何より、体調が良いです。
8月に社保庁の健診を受けましたが、全ての数値が優の範囲内。誰に薦めるわけでもなく、また、誰に避難や忠告をされるものでもなく
私は、私!だと思っている中年です。

11: 2014/09/17(水) 18:34:12.04 ID:thCTyLOE0.net
>>10
血糖値を上昇さすのは糖質だけ。糖質制限でインスリンの分泌が抑制される
糖質制限すると食事中も常に体脂肪が燃えているし、肝臓で糖新生が行われ
エネルギー消費する。しかし糖質食では肝臓での糖新生がストップする。糖質
制限し高タンパク食にすると食事誘発熱産生が亢進するが、糖質食では高タンパク食
であっても食事誘発熱産生は無くなる。もちろん食事中に体脂肪が燃える事も
無くなり糖は中性脂肪に変わり蓄積される。カロリー制限して脂肪を制限しても糖質を摂ってしまうとカロリー制限が無意味になる。
だからダイエット効果を得るためにも、高血糖と糖質過剰による肥満が原因で生じる
高血圧症、高脂血症、心疾患、肝機能障害改善予防に糖質制限すると劇的な効果が認められる。↑

18: 2014/09/24(水) 20:35:19.03 ID:6CoxLjFM0.net
>>11を書き込んだ者として、私自身は低脂肪にする気ありません。
糖質制限は徹底して「楽しむ」つもりですが。

15: 2014/09/23(火) 10:18:29.70 ID:Br8iN9M+0.net
断糖・低脂肪の一食(夕食のみ)生活2年目突入。
5年ぶりにジムにも通うようになりました。
心身ともに絶好調!

16: 2014/09/24(水) 07:01:41.91 ID:MeEVNtOe0.net
>>15
脂肪はエエんちゃうのかな?ワシの朝飯
ノルウエー産鯖塩焼き
鳥取直送卵の玉子焼き
生野菜
ぜんまい煮
味噌汁
当然ご飯は無し

17: 2014/09/24(水) 10:45:55.56 ID:TAAHNS/P0.net
>>16
あくまでも断糖と低脂肪食です、私は!人間ドッグでの全ての数値が「優」なので間違ってないと思うし
心身ともに快調なのがいい。私の個人的な感覚と意見ですけどね。

18: 2014/09/24(水) 20:35:19.03 ID:6CoxLjFM0.net
>>17
糖質制限の効果は低脂肪食でなかっても出ますがね。
しかし低脂肪食を否定する気はありませんな。

22: 2014/10/06(月) 12:40:14.25 ID:TfUuKsB6O.net
糖質制限も段々流行らなくなってきたな

24: 2014/10/06(月) 16:01:16.70 ID:uW1xUuLE0.net
>>22
まあ、100年単位でみると最近でてきた流行ものとも言えるからな。
万単位でみるとどうかしらんけど、生物の習性というのは100年も続けばそれがデフォになる気がするけどな。

26: 2014/10/21(火) 01:58:34.12 ID:0GTwOe/t0.net
健康に生きまーす!とんでもは排除しまーす!
200回排除しまーす!江部、大櫛、夏井

ご飯は食べまーす!
アルコールは飲みませーん!
豚皮揚げは食べませーん!

27: 2014/10/21(火) 06:44:51.81 ID:TbW/S2PK0.net
>>26
血糖血上昇させて血管傷つけて糖尿病合併症で網膜の細い血管どうなるか考えたらええわ。
ワシは米芋麺喰わんと旨い魚を楽しんで、乙類焼酎を取り寄せて呑む。健康でスタイルも維持できる。
50代やけどムスコと体型変わらへんのも糖質制限のお陰。
参考)
朝の献立
1、長崎産鯖塩焼き、1、卵サラダ(ゆで卵、ハム、きゅうり、マヨネーズ)1、もやし炒め
1、小松菜煮(昨夜の)1、トマト1個、1、蕪味噌汁、
ご飯は当然無し。

31: 2014/10/22(水) 12:13:16.83 ID:aYi/omr80.net
断食少食健康法っていうけど、
もしかして、本当は断穀、断糖の事だったんじゃね?
それが何故かタンパク質や脂質も含めて断食少食にしましょうってなったとか?

32: 2014/10/22(水) 13:56:39.15 ID:+/Q0bfR+0.net
残念でしたhttp://rocketnews24.com/2014/03/10/421092/
【ショック】肉やチーズを摂りすぎると命に関わることが判明 / 喫煙並みに危険との検証結果喫煙が健康にとって害悪なのは、よく知られている。しかし驚くべきことに、喫煙と同じくらい健康によくないことがあるという。それは……肉やチーズを摂りすぎること。

「マジかよ! 肉好きなんだけど!」という人は多いだろう。実は食べる量を考えないと、命に関わるというのだ。そんな研究者の主張が、今海外で注目を集めているぞ。

世界中の肉好きを絶望させる検証結果を発表したのは、南カリフォルニア大学のバルター・ロンゴ教授らから成る調査チーム。彼らが、50歳以上のアメリカ人約6400人を対象にして、食事と健康との関連性をリサーチしたのだ。その結果……。

・死亡リスクが2倍に

50?65歳で肉やチーズを多く摂っている人は、同年代のそうでない人に比べて、死亡するリスクが2倍になることが判明。それだけではない。ガンによる死亡率も4倍に! このリスクの高さは、喫煙に匹敵するらしい。

なぜ、肉やチーズでそんな結果になるのか? 原因は肉やチーズなどに含まれている動物性タンパク質だ。それが、ガンなどの腫瘍を大きくすると同時に、細胞の老化を促進するもよう。

67: 2014/11/05(水) 15:41:10.31 ID:/XJSRoGV0.net
>>32
残念でした動物性タンパク質…その食事内容は、ファストフードでしたね。
動物性タンパク質と同時に、多量の糖質も摂っているから悪影響するのは当然。また、日本人で「肉やチーズを摂りすぎる」人は、非常に少ないと思うよ。
基本、糖質制限食の実施者は、量やバランスを考慮できる人種ですよ。

69: 2014/11/05(水) 19:07:21.05 ID:3ZorLM/t0.net
>>67
糖質制限は夢の健康法だと思います。朝)鮭塩焼き、キャベツの卵とじ、水菜と油あげ煮、ナス味噌汁
昼)無塩ナッツ(アーモンド、クルミ、ピーナッツ)
夜)ブリ刺身、野菜炒め(豚肉、ピーマン、もやし)、きゅうり酢の物、
いわし塩焼き、トマトと鳥ムネ肉煮、カロリーあっても糖質少ない。白飯抜きにも慣れた。家人は朝、夕これに白飯
喰ってる

33: 2014/10/22(水) 20:12:25.44 ID:zdu23YMc0.net
糖質制限を否定しないと困る立場のヒトは多い。従来の栄養学を否定し
主食という概念を完全に取り払わないと糖質制限を受け入れられない。
しかし血糖値を上昇さすのは糖質だけで脂質やタンパク質をいくら摂取
しても血糖値は上昇しない。だから糖質は経口摂取するのではなく、
タンパク質と脂質を利用して体内で糖新生によって得るという事を受け入れ
ないと糖質制限を否定せざるを得なくなる。受け入れる(糖質制限すると)
確実に健康になる。面白いほど血糖が安定し他の数値も改善される。だから
誰が否定しても最後まで否定しきれなくなる

41: 2014/10/27(月) 11:58:42.04 ID:gxQV83MY0.net

夜)ブロッコリー・ニラ炒め・ゆで卵・大根味噌汁…のみ日中には、ブラックコーヒー5杯・緑茶3杯・水1Lは飲んでいます。

42: 2014/10/28(火) 06:42:58.85 ID:3jOnxQK10.net
>>41
一食でそれだけなら「糖新生」に必要なアミノ酸(たんぱく質)と脂肪酸が
足りません。チーズ、ナッツの間食が必要です

43: 2014/10/28(火) 08:48:36.86 ID:F9nmjs/f0.net

朝: 豆乳オレ サイダーオールゼロ オールブラン1袋(糖質18g)昼: 糖質ゼロ麺でうどん+卵とねぎととろろ昆布

夜: さごし(白身魚)の塩焼き、鶏肉100gと玉ねぎと人参と卵2個で高野豆腐チャーハン

オールブランは1枚(6g)だけのつもりがむさぼり食ってたw
糖質は上記のほかにソイオレで10gは摂ってると思う。
ゆるやかに始めて3週間になるけど体重に変化はない。
体質改善の為にピルを服用してたけど服用を同時に服用をやめて2~3kgは減ってるくらい
アトピーでそれでホルモンのバランスを変えようと思って服用してたんだけど、糖質制限で
良くならないか期待している。

44: 2014/10/29(水) 06:39:44.82 ID:Wfblug8G0.net
糖質制限では痩せている場合はそれ以上痩せない。私は>>43ですが
全然痩せません。2ヶ月体重変動なし。昨夜)刺身=ハマチ、シマアジ、しめ鯖、ナス煮、温奴、ビール、純米大吟醸
今朝)はっけ焼き、キャベツの卵とじ、野菜炒め(ピーマン、もやし、ハム)大根味噌汁

46: 2014/10/29(水) 09:58:04.74 ID:wBkBxwL80.net

41ですが、アドバイスを聞いて食前にチーズ、ナッツを。>糖質制限では痩せている場合はそれ以上痩せない

医療関係者から伺った内容では、糖質制限で一食生活でも
個々人の最適BMIを維持するようです。
まさしく自然治癒力?的な働きだと思って感心したのを覚えています。

糖質制限や断糖食の少食生活は、諸悪の元凶と言われている
血糖値の乱高下もありませんし、快調この上ないですね。

47: 2014/10/29(水) 10:47:32.04 ID:ho0YXIre0.net
>>46
その影で栄養失調になっているガリが沢山いると思う。

48: 2014/10/29(水) 11:28:30.11 ID:yoJrBMwL0.net
>>47
ガリであっても、その個人の身体における最適な状態であればOK!

49: 2014/10/29(水) 11:55:46.43 ID:ho0YXIre0.net
>>48
ガリは疲れやすい。冷えにも弱い。すぐ風邪をひく。すぐ下痢になる。活力がない。ガリでもその個人の体における最適な状態じゃない奴は糖質制限したら餓死するぞ。

57: 2014/10/31(金) 11:01:46.88 ID:qxwGhUi70.net
いきなり減り始めました。
開始時(10/8)  62~63
書込み(10/29) 60
今(10/31)    583週間で4~5kg減…うち、2~3kgはピル服用中止の影響もあるけど、
あれだけ食べてるのにすごい…

58: 2014/10/31(金) 11:14:19.69 ID:mn1+kQUE0.net
ピル飲んでるんだ?

59: 2014/10/31(金) 12:28:26.58 ID:qxwGhUi70.net
>>58
びっくりするくらいアトピーが良くなったけど、半年もするとピルで
崩れたホルモンがまた均衡を取り戻してアトピー悪化。
アトピーで避妊目的で人工のホルモンを飲む気になる人はあんまり
いないと思う。

62: 2014/11/02(日) 15:30:55.54 ID:9WNzj45k0.net
先週は沢山喰ったよってに体重が心配やった。ワシは身長180体重は9月末で
60k、体脂肪12.
現在61k、体脂肪11.ほとんど変動なし。
糖質を限りなくゼロにしてたんぱく質と脂質でカロリーとしては2500~3000
摂っているし、ビール、日本酒は飲むのでその糖質は摂っている。しかし米麺パン芋
根菜砂糖等は一切無し。1日2、5食(昼はナッツ、チーズ等のみ)。朝夕は糖質以外
しっかり摂っている。
昨夜)刺身(トロ、赤身、鯛、養殖カンパチ、〆鯖)鯛の子煮、やきとり(ササミ、胸)
ブロッコリー、カリフラワー(マヨネーズ)、もずく酢、ビール4本
今朝)カマス塩焼き、玉子焼き、もやしサラダ、菊菜の胡麻和え、豆腐味噌汁
昼)味噌汁残り、鳥胸肉
夜)今から。(ノンアルコール、ノン糖質)

65: 2014/11/05(水) 08:18:34.30 ID:hB+8WAC30.net
>>62
180センチで61キロって細くね?

63: 2014/11/04(火) 12:12:32.01 ID:bYvj8vHA0.net

昼頃の間食)チーズ6P、イワシの煮干し、ピーナッツ夜)野菜だけの鍋

64: 2014/11/05(水) 07:12:00.70 ID:3ZorLM/t0.net
>>63
魚や肉が必要です。たんぱく質と脂質を摂らないと体内で糖新生できず
肝機能障害等のトラブルにつながる恐れがあります。又糖質が少ないとはいえ
白菜1玉では相当量の糖質があるのです。卵、豆腐、魚か肉を毎日摂ってこその健康的な糖質制限ができます

66: 2014/11/05(水) 11:09:05.37 ID:V8dB62930.net
>>64 ありがとう。
今夜から、ゆで卵と豚肉を加えるメニューにします。

70: 2014/11/05(水) 20:30:49.11 ID:9QgXR6bf0.net

なにごとも極端はいかん。あと、頭じゃなくて体に聞けるようにならんとな。

71: 2014/11/05(水) 20:39:43.69 ID:3ZorLM/t0.net
>>70
もともと3大栄養素の概念が間違いであって糖質を摂らなくても全然問題無い。
摂った事の害の方がはるかに多い。だから糖質制限に関しては>>極端である必要
があると考える

72: 2014/11/05(水) 21:32:42.35 ID:9QgXR6bf0.net
>>71
それ全部本の知識だよねw

73: 2014/11/05(水) 22:27:23.26 ID:3ZorLM/t0.net
>>72
本の知識だよ。それを忠実に実践している。そして健康を手に入れた。

74: 2014/11/06(木) 00:15:00.56 ID:UlZD5YAC0.net
>>73
そ、そうか、まあ頑張れよ。無理せず体を大事にな。

75: 2014/11/06(木) 00:42:39.89 ID:acFdFLT00.net
>>74
横レスだけどいいたいことは分かるような気がする。
世の中には~療法って星の数ほどあるんだろうけど、ひとつのことを
信じ込んで視野が狭くなりがちだもんね。
そういう私も順調に体調を維持できてるんだけど、肝に銘じて継続するつもり。

76: 2014/11/06(木) 05:31:19.08 ID:uiD86XZx0.net
>>75
糖質制限は民間療法でも東洋医学でもなく生理学的な事実(血糖上昇さすのは
糖質だけ。アミノ酸から体内で糖新生するゆえ経口で糖質摂取は不要)に基づいた
生活習慣病予防治療法。ゆえに内科医をはじめ自然科学に精通してる者が実践してる。
結果がすべて。糖質制限してスリムになり健康維持増進できるか健康を害するか。
間違いなく前者なので世間に広まってきている。

77: 2014/11/06(木) 10:06:22.14 ID:YsIKxQYk0.net
>>76
全く以って、同感・同意見です。間食)チーズ6P夕食)牛のしゃぶしゃぶ鍋・野菜適量・ゆで卵

80: 2014/11/06(木) 21:06:52.07 ID:acFdFLT00.net
>>76
そんなことを言いたいんじゃないよ。
糖質制限のみに視野が狭くなって、他の療法を否定することによって
傷つく人がいるという私的な話だよ。
自分たちが正しい正しいと主張しまくって軋轢を生むのは宗教臭くて
ドン引きされるから注意しないといけないなって自戒を込めて書いたんだ。

81: 2014/11/07(金) 05:54:08.08 ID:0vJAZKSd0.net
>>80
では禁煙すると癌予防になる、禁酒すると肝機能障害が避けられると主張するヒトらにも
宗教臭いと言えるか?糖質も嗜好品に一種よってに制限すると健康になり、摂ると血管を
傷つけ糖尿はじめ多くの疾病の原因になる。これが真理。だから糖質制限でスリムの健康に
というのは禁煙や禁酒の重要性を主張するのと全く同じ(ちなみに私は禁酒したことないが)

78: 2014/11/06(木) 11:15:38.97 ID:jiul+KnA0.net
長寿大国ニッポンにおける百寿者のくらし各食品群の週あたり摂取頻度を4 段階で質問し、
図10 に示した。ご飯、パン、麺などの主食は、男女とも約9 割近くが
「毎食」食べていた。男女間での有意差は認められなかった。
いも類を「ほとんど摂らない」者は、1 割弱であり、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
主菜としての肉類と魚介類の摂取頻度をみると、「ほとんど毎日食べる」あるいは、「2 日に1 回」の者の割合は、
肉類より魚介類のほうが多かったことから、魚介類を主とした料理を好む傾向がうかがわれる。牛乳・乳製品を「ほとんど毎日」摂取する者は65% 以上、卵では約半数を占めていた。
豆・豆製品、海藻類ではほぼ同様の分布を示し、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
野菜を「ほとんど毎日食べる」者は男女とも約9 割を占め、主食とともに最も積極的に摂取している食品であることが示された。
果実は男女とも約6 割が「ほとんど毎日」摂取しており、「ほとんど摂らない」者は3% と非常に少ないことから、
好ん好んで摂取されている食品であることがうかがわれた。

http://www.health-net.or.jp/tyousa/houkoku/pdf/h13_hyakujyusya.pdf

79: 2014/11/06(木) 16:03:29.19 ID:J/6v1pGo0.net
その人たちが体の基礎を造り上げた時代には、すき家もヤマザキのふわふわな食パンもなかった

83: 2014/11/07(金) 12:35:38.27 ID:XUmOf4Kf0.net

結局、可能な限りの糖質制限の少食が個人的に最良だと確信しました。昨夜)湯豆腐・鳥のササミ・ゆで卵・さしみ・チーズ2P

85: 2014/11/07(金) 18:16:59.75 ID:0vJAZKSd0.net
>>83
それでどんどん痩せていくようなら問題やな。脂肪が少ないとアミノ酸から糖新生できひん
よってに鯖鰯鰤トロのようなアブラの多い魚とナッツ類(くるみが良いかな)を増やしてもエエわ。
糖質制限してたらカロリー制限せんでも面白いほど太らへんで。糖尿の既往があったら話は別やけど。
1日1食にせんでもエエんちゃうか

87: 2014/11/08(土) 08:03:31.35 ID:b+aVz1yG0.net
>>85
ご指導サンクスです。
2年前からBMI数値19から変動なしです。
ナッツ・クルミ等は、ほぼ毎日食べています。
ただ、鯖鰯鰤トロのようなアブラの多い魚は少ないです。
今後の参考にさせて頂きます。
お互いに、心身共に健全にいきましょう。昨夜)豚肉のキムチ炒め・きゅうり(マヨネーズ)・おでん一式・黒豆

88: 2014/11/08(土) 08:42:20.84 ID:QwfeLu200.net
>>87
2年前からとはご立派ですな。穏やかで理知的な性格なんやろうな。
なんとなく書き込みと食事内容から想像できるわ。ワシは今年からやさかい、正月が怖い。家庭の御節、実家の御節、そして
出先でいただく料理・・・。
①白味噌雑煮は元旦に1杯だけ。餅と頭芋は無し。豆も。(昨年までは三が日毎回)
②煮しめの根菜に注意(しいたけ、こんにゃく、こんぶを中心に。砂糖も入ってるのでほどほどに)
③かまぼこ、だてまき、竜飛巻等に注意する。くわい、ごまめは禁止
その代わり、④刺身焼き物珍味類と油物は無制限。寿司は×
⑤ビール、日本酒の馬鹿呑みはやめてウイスキーをゆっくりいただく。
⑥晦日蕎麦食べない、客人の土産菓子等に手を出さない
⑦うるさい客人の子供の相手はしない(stressによる喰い過ぎにつながるから)
⑧家人と実家には前もって糖質制限する正月スタイルを言っておく。(呑んでばかりで料理に手をつけないと気が悪い)
⑨初詣帰りの外呑みはしない。(店でサーヴィスの祝い膳を断りにくい)
⑩朝~深夜まで喰い続けの大晦日~元旦にせず、適当に歩きに行く。

90: 2014/11/09(日) 13:05:53.75 ID:1LjFhKNC0.net
>>88
穏やかで理知的な性格…と、予想されたのは恐縮します。
ただ、沈着冷静な言動になったのは自分でも自覚できます。
食事内容や生活スタイルが、精神状態に及ぼす影響力には驚いています。断糖一食主義は、家族や周囲には最初から公言した甲斐があり
今では、「当たり前」となっていますので、気楽なもんです。
妻なんかは、食費が控えられると言って喜んでいます。

91: 2014/11/09(日) 16:05:56.85 ID:tuaDKGwL0.net
>>90ご自身が負担になってへんかったら1食でもエエんやろな。
ワシの場合喰い意地が張ってるさかい糖質制限して朝夕には旨いもん
喰うねん。いままで我慢してたカロリー高い(アブラの多い)魚類
食べ放題や。トロ、カンパチ、鰤、鯖、鰯、鯵、シマ鯵、ヒラマサ・・。
鮨屋でも寿司は喰わんと造り三昧するねん。最後に「ごはん極小にして」
ゆうて2~3個握ってもらう事もあるけど、鮨屋の大将も糖質制限してはる
さかい行きつけの店では刺身だけ喰う。糖質制限して行けなくなった店
蕎麦屋(ラーメンははじめから喰わない)、イタリアン、ちゃんとした中華料理屋
職場の食堂(ご飯無しというと変な顔されるし、味が濃いのでオカズだけ喰えへん)
さぬきうどん屋←これが一番辛かった。昨年までは1食3軒で1日5軒行った事もある。うどんは1玉で角砂糖14個分、6枚切食パン角砂糖8個分。恐ろしい。

92: 2014/11/12(水) 09:15:47.90 ID:8O2PQ3WZ0.net
>>91
正にコレ!
角砂糖に置き換えたら、糖質制限云々の理屈以前に
米麦芋類は食べようとは思いませんわ。

84: 2014/11/07(金) 17:42:39.66 ID:8XW4mVlJ0.net

ドクター江部のアトピー学校〈2〉スキンケアと食生活編 単行本 江部 康二 (著)推奨健康食

1.主食は未精製の穀物が好ましい
2.白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす
3.発酵食品をきちんと食べる
4.液体でカロリーをとらない
5.魚介類はしっかり食べ、肉類は適量にとる
6.季節の野菜や海藻はしっかり食べ、旬の果物も適量とる
7.オリーブオイルや魚油など体によい油脂は積極的にとる
8.牛乳は極力減らし、チーズやヨーグルトは適量とる
9.できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
10.食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで

85: 2014/11/07(金) 18:16:59.75 ID:0vJAZKSd0.net
>>84
1については未精製の穀物でも血糖上昇さすさかい摂やん辛抱できるんやったらやめたほうかエエわ。せやけど
グルコーススパイク起こし難い(白飯等に比べて)よってにどうしても穀物が欲しかったら玄米とか10割蕎麦はエエ。
8についても無糖ヨーグルトでも乳糖があるよってに乳製品はチーズだけの方がエエかもしれん。まあ江部先生は続かな
意味ないさかい極端な事を言わはらへんねやろな。

94: 2014/11/13(木) 21:26:48.34 ID:L2rb7pq50.net
自分は正月などの特別な日は好きな物をいただきます。クリスマスケーキも。
そのかわり日常では納豆も刺身も少量の塩のみの味付けで。煮魚も塩のみで。
酒は週に一度バーボンをグラスに一杯。

95: 2014/11/14(金) 18:08:30.00 ID:YBsMLtwI0.net
>>94
白身、貝類、そして烏賊蛸ウニあたりだと塩でも美味しいと思う。
しかしブリ、はまち、そしてトロあたりのアブラがのった刺身には醤油は
よいのでは?それにソースはアカンけど醤油では糖質の心配ないはず。
煮魚にも醤油酒少量のみりんで味つけすると糖質を気にせんでエエんとちゃうんかいな

100: 2014/11/15(土) 11:49:56.54 ID:rX/gcV8T0.net
>>95
月に一度の外食が趣味なので、せめて普段の生活では徹底して糖質を制限してる
まぁ自分に対するいいわけです。

101: 2014/11/16(日) 09:55:04.41 ID:lV1p9wM00.net
>>100
あまり徹底しすぎると辛いのでほどほどに。
(参考)
【絶対避けるもの】ご飯、パン、麺類、芋類、糖質の多い根菜、豆類、調味料
【少量なら可能な物】天ぷら、練り製品、糖質の少ない根菜、豆類。
【本当は避けねばならないが・・】糖質の多いアルコール
あくまで私の場合です。

99: 2014/11/15(土) 07:39:12.69 ID:pS8dUnsP0.net
炎症、歯茎が痛むとかぐらつくとか、頭痛、
確かに、スイーツや糖分を食べた時だったわ。
乳製品や肉類の毒かと思ってたけど、それらにも原因があるとしても、
糖分の方が、原因としては圧倒的に大きい可能性が濃厚。
あと、合成化学油、ショートニングやマーガリンも怪しい。
しかも、白砂糖だけじゃなくて、黒砂糖も穀物も原因だわ。玄米雑穀でも。
糖分は、塩や調味料と同じく、少量にするもんだわ。
ご飯も、スイーツ、デザートだったんだわ。
糖分は免疫力を下げて、菌のエサになり、血管を傷つけ、膵臓を酷使するなら、
逆に糖分減らせば、免疫力が上がり、菌の繁殖を抑え、血管を守り、膵臓を守る、
いい事だらけになるよね。

101: 2014/11/16(日) 09:55:04.41 ID:lV1p9wM00.net
>>99
そのとおり。糖質は免疫力低下させる。血糖値上昇させて血管を傷つけるのも
糖質。だから黒糖玄米含めて糖質は避けるべきなのです。そしてそのかわりに
たんぱく質と脂肪は多めに摂る。(肥満でなければ)でないと体内で糖新生できず
栄養不良で臓器障害が生じる危険が。

103: 2014/11/16(日) 18:22:25.57 ID:PtLLKa6i0.net
なんで、必要が無い米や小麦が主食になったんだろう?
甘くて、美味しいから?
民衆に力を付けさせないため?
肉や魚が、なかなか獲れないから?

104: 2014/11/16(日) 19:00:06.88 ID:lV1p9wM00.net
>>103
ムカシ安価で労働さすための餌やったらしい。

105: 2014/11/17(月) 12:20:05.55 ID:0LLs0Qee0.net
>>104
そうらしいですね。
知った時の騙された感を覚えています。今では、断糖一食生活を継続して、心身共に快調に生きていく所存です。

106: 2014/11/17(月) 16:13:16.29 ID:m8N+ndSG0.net
おッ!こんな良スレあったんだ。スーパー糖質制限をしてから
①糖尿病が寛解(医者の診断)
②花粉症が全くなくなった
③血液検査で全ての数値が良範囲内
④冬の乾燥肌がなくなった
⑤快便

107: 2014/11/17(月) 22:28:19.07 ID:kn03/EAe0.net
>>106
当然やろな。血糖値を上昇さすんわ脂質でも高カロリー食でもないもんな。
糖質やさかい。せやからステーキよりも蕎麦1枚のほうがグルコース・スパイク
(食後高血糖)の危険性大やねん。①③の説明はそれでつくわな。②④⑤はどうやろ?
個人差あるかもしれんけど副交感神経が正常に機能したよってに自律神経そのものが
マトモに支配されるようになったんやろか

119: 2014/11/22(土) 14:25:35.96 ID:NalrCuZi0.net
芸能人のGACKTさん。>基本的には一日に夕食を一食と、トレーニングで野菜ジュースを飲む
>とのことらしいです。
>夕食は野菜が中心で、炭水化物は摂らないらしい。
>彼の考えでは、「一日三食摂らなければいけないのは思い込み。
>完全に過食。」とのことで、とても共感できます。

120: 2014/11/22(土) 21:27:16.57 ID:Rxv42lmX0.net
狂信者には制限と抜くのを勘違いしているアホが多いよな

127: 2014/11/24(月) 06:04:46.78 ID:V0bqWZx80.net
少食で糖質制限と、
たっぷり食べる糖質制限と、
効果は違うのかなあ?

128: 2014/11/24(月) 06:30:32.50 ID:IoUAB+FK0.net
>>127
糖尿人は別やけど健康なもんが糖質制限にくわえてカロリー制限すると
栄養状態が悪くなるさかいアカンで。糖質を経口摂取するかわりにタンパク質
と脂質を利用して体内で糖新生さす必要あるさかい糖質制限すると摂取カロリー
は増えるで。せやさかい肉魚類をたっぷり喰える

132: 2014/11/25(火) 18:21:17.71 ID:FfkYspfBO.net
ここ、糖質とってたときの不具合が、糖質制限で解消されて調子がいいって人が多いみたい。
でも、その不具合って、糖質とったから、ていうより、糖質をうまく処理できないから、て気がする。
食後眠くなるとか。
うまく処理できないものはとらなきゃいい、てのは、いい対応なんだろうか。

133: 2014/11/25(火) 19:00:45.65 ID:4WF8ZFWo0.net
>>132
血糖上昇すると糖尿はじめ肥満関連の疾患につながる。血管を傷つけるし
免疫力も低下するよってにな。その原因は糖質や。脂質ちゃうねん。血糖値上昇
さすんわ糖質だけや。必須アミノ酸、必須脂肪酸はあっても「必須」糖質はあれへん。
せやさかい経口摂取せんでも(せんほうが)健康維持できるんや

136: 2014/11/25(火) 21:10:57.78 ID:FfkYspfBO.net
聞く耳がないみたい。
糖質とって強い眠気があったり、倦怠感があるのは、あきらかに低血糖。
インスリン分泌が遅れて大量にでて効きすぎるパターン。
糖尿病予備群だな。
糖質制限すればそんな不具合はでなくなるのは当然だが、根本的な解決にはならない。糖処理能力の不具合は変わらない。
糖質制限は耐糖能悪化につながるかも知れないという疑いを、俺は消せなかった。

137: 2014/11/25(火) 21:38:11.45 ID:4WF8ZFWo0.net
>>136
糖質摂取で食後の一過性高血糖が眠気、倦怠感の原因という事実は誰が何と
言っても不変なんやけど。低血糖ゆうんわ糖尿人で血糖を内服薬でコントロール
してる場合におこるんが一般的やで。あまアンタの身体やさかいに何が正しいと考えるかは自由や。

138: 2014/11/25(火) 22:03:09.45 ID:FfkYspfBO.net
>糖質摂取で食後の一過性高血糖が眠気、倦怠感の原因という事実は誰が何と
言っても不変なんやけど。高血糖で眠気はおきない。その後の低血糖だよ。
そして正常ならそんなことはおきない。

139: 2014/11/25(火) 22:05:57.93 ID:4WF8ZFWo0.net
>>138
テクニカル・タームを確認してみ。1、低血糖発作
1、グルコーススパイク
1、ケトアシドーシス

140: 2014/11/25(火) 22:15:00.02 ID:FfkYspfBO.net
>>139
そちらこそ、高血糖で眠気が起きるか調べてみてほしい。
反応性低血糖。

142: 2014/11/25(火) 23:13:02.61 ID:FfkYspfBO.net
糖質制限を否定する?
肥満者が痩せるためのそれは否定しない。
糖尿病で合併症を防ぐためのそれも否定しない。
健康法としてのそれには、疑問をもってる。
俺は、米、麺、粉物、スイーツ、これらはあまり好きじゃない。好きなものだけたべてると、糖質制限になってしまう。
だから糖質制限の問題点は気になる。
ないなら糖質とらないよ。
問題が否定しきれないから、米食ってる。

143: 2014/11/25(火) 23:24:10.86 ID:4WF8ZFWo0.net
>>142
血糖値を上昇さすのは糖質のみ。タンパク質と脂質から体内で糖新生されるので
糖質を経口摂取しなくても低血糖発作は生じない。この事実は不変やけど、それでも
アンタが米を喰うゆうんはアンタの勝手や。せやさかいさっきもゆうたけどアンタの
身体やさかいアンタが米を喰う事をワシが否定することはできひんわ。それが結論や
2chゆうてもヒトとぶつかるんはお互い気持ちエエもんちゃうさかい終にしとこ。

144: 2014/11/25(火) 23:31:46.05 ID:FfkYspfBO.net
>>143
>血糖値を上昇さすのは糖質のみ。タンパク質と脂質から体内で糖新生されるので
糖質を経口摂取しなくても低血糖発作は生じない。全部まちがい。
たからまた書き込みます。
江部さんはわかって書いてる。糖尿病患者のために。

146: 2014/11/25(火) 23:53:11.51 ID:FfkYspfBO.net
>血糖値を上昇さすのは糖質のみ。タンパク質と脂質から体内で糖新生されるので前半と後半で矛盾。
糖新生すれば血糖値は上がります。

158: 2014/11/27(木) 04:57:22.83 ID:8y8to+xI0.net
>>146
また勝手に勘違い
食べ物が消化吸収される時に血糖値を上げる栄養素は糖質だけちなみに糖新生の材料は脂質、グリコーゲン、アミノ酸

159: 2014/11/27(木) 05:38:14.46 ID:38bAq0Kp0.net
>>158
誤)血糖値を上げる栄養素は糖質だけ
正)血糖値を上げる嗜好品は糖質だけ糖質は栄養素ではなく嗜好品や。せやさかいココロの贅沢として
時々楽しみながら喰ったらエエねん。毎日常食するもんとちゃうんや。
毎日喰ってる奴は糖質依存症や。アルコール依存と同じやねん。

149: 2014/11/26(水) 12:03:43.89 ID:pdf8o72r0.net
糖尿病患者じゃなくても、
普通の人も実はなりかけ寸前状態なんでしょ?
激しい症状が出てないだけで。
だから普通の人も糖質を考えないと、
いずれ糖尿病になっちゃうって事でしょ。

151: 2014/11/26(水) 18:42:11.01 ID:5WASQkDB0.net
>>149
2型糖尿病は自覚症状あんまりあれへんさかいな。まあ血糖値を上昇さす糖質を制限して
血糖値を変動させへん事がいちばん予防になるんやろな。「糖尿になりかけ」ゆう表現は
あんまり科学的ちゃうねん。糖尿人も健康人も糖質をひかえるんが大事なんや。前者では
糖尿病合併症予防、後者は糖尿病予防ゆうことや。(肥満予防にもなるよってにインスリンも
働いてグルコース・スパイクを防止できるんやで)今夜もワシはオカズだけの夕食や。嫁はしっかり米も芋も喰うけどワシはタンパク質を中心に
糖質ほとんど喰わへんわ。

152: 2014/11/26(水) 19:10:35.43 ID:pdf8o72r0.net
奥さんは大丈夫なんですか?
炭水化物摂っても健康な人もいるんですかね。

153: 2014/11/26(水) 19:21:27.91 ID:5WASQkDB0.net
>>152
いやいや違うんや。ホンマはアカンねやけど嫁には糖質抜きができひんねん。
朝も飯かパンを喰うし、昼飯もしっかり。甘いもんも大好きやさかい菓子類は
家にあふれてんねん。糖質抜いて豆腐とか魚肉を中心に喰うようにゆうてんねん
けど「絶対に無理」といいよるさかいしゃあないねんや

154: 2014/11/26(水) 19:40:56.38 ID:pdf8o72r0.net
まあ、タバコ吸う人にやめろって言っても
やめないとかと同じかな・・・。
重病なってから、みんなやめたりしてますけど・・・。
医薬品とかも、ちょっ、それ飲んだらやばいよって言っても無駄ですもんね。
まあ、体が強い人は、いるのかもしれないですが。

155: 2014/11/26(水) 19:51:17.49 ID:5WASQkDB0.net
>>154
①タバコ②アルコール③糖質。すべて嗜好品やねん。摂らんでも(摂らんほうが)
健康維持できる。依存性がある。共通やねん。ワシはアルコール好きやさかい、嫁が
糖質好きゆう気持ちもわかるわ。せやさかいキツクゆえへんけど、「糖質は栄養素」では
あれへんでといつもゆうとる。「必須」糖質なんてあれへんさかいな。

156: 2014/11/26(水) 20:08:38.41 ID:pdf8o72r0.net
まあ、下手に強制してもストレス与えたとか、
それをやらされたせいでこうなったんだとか
責任かかって来るでしょうし、
今は、仮に健康法100%してたとしても、
いろんな原因で病気になってもおかしくないでしょうしね。
基本、自分の意志に各自まかせるしかないですね。

157: 2014/11/26(水) 20:37:41.33 ID:5WASQkDB0.net
>>156
アンタのゆわはる通りや。職場で貰った洋菓子類を家に持ってかえるんわ
胸痛むんやけどな。ワシは喰わんし、嫁はひとりで抱え込んで喰いよる。
ホンマは止めなアカンのに黙って見てるんや。【糖質制限してはるヒトに質問】
ホテルで泊まって朝食バイキング行か張ったときどないしてはる?
糖質色々あるやろ。白飯、粥、炊き込み飯(今やったらマツタケ御飯)、
クロワッサン、トースト、バターロール、バケット、シリアル、茶蕎麦、
「主食」だけでも多種多様。普段糖質制限してるもんが非日常のバイキング
で、どのように糖質と向き合うか・・。ワシは一切パスするけど、ヒトが
取ってきて勧められると思わずパン1個とか手が出そうになる。フルーツも
しかりや。メロン、パイン、バナナ、・・・喰えるんはイチゴくらいや。
スイカもGI値高いさかいな。

172: 2014/11/28(金) 06:29:22.93 ID:fTjeOlF/0.net
アトキンス・ダイエットの危険性とは
http://moritaku6.com/?p=545
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や
脳卒中になる危険性が高まるとの研究をハーバード大などのグループが発表した。糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359?page=2
糖質制限ダイエットによるトラブルが、あちこちで起き始めている。

178: 2014/11/28(金) 18:08:09.72 ID:PlkuOhtV0.net
糖質肯定派の人は、
虫歯や歯周病の原因は
どう考えるの?

179: 2014/11/28(金) 18:24:23.56 ID:zsL7rdxN0.net
>>178
糖質制限すると食直後からサラサラ唾液が大量に分泌される身体になる
よってに口腔環境エエはずやで。唾液の自浄作用、抗菌作用が最大限に
発揮される。糖質食やと粘液性の唾液がちょっと分泌されるだけや

180: 2014/11/28(金) 18:33:07.52 ID:s6I5lVAgO.net
>>179
あんたが糖質たべるとそうなるだけ。

180: 2014/11/28(金) 18:33:07.52 ID:s6I5lVAgO.net
>>178
歯を磨けば?

186: 2014/11/29(土) 07:54:36.54 ID:rkqcUxX80.net
>>糖質制限で耐糖能悪化とゆう珍説はどっかの御用学者が叫んでるけど
洗脳されたらアカンで。

214: 2014/12/02(火) 20:20:03.45 ID:LBHU/7Jf0.net
>>186 そんなエビデンスないだろうしな。信頼性がない。多分、使わない機能は退化するという廃用症候群を素朴にあてはめて適当に言ってるんだろうけど、そうなら人類は数百年前に滅亡してるわw

187: 2014/11/29(土) 10:38:22.57 ID:NnD39G440.net
朝抜きで昼にインスタントラーメン食べると夕方に低血糖症状がよくあった。
健康診断を忘れてて朝食べて受けたら尿糖がプラマイ。
で、ブドウ糖負荷試験でインスリン遅延の食後高血糖が判明しました。(1時間240→2時間140)
元々ガリなのに体重は10kg痩せてしまった。
低血糖の症状が出た時に体重が落ちてる感じ。(SMBG50~60)
糖質制限で改善するかな?糖質制限で低血糖は出なくなるかな?
いまいち度胸がなく糖質制限試せてないです。
これ以上痩せたくないよ。(泣)

188: 2014/11/29(土) 16:57:53.92 ID:l4AQ21PhO.net
>>187
糖質制限より、普通に三食とれ。

189: 2014/11/29(土) 20:06:56.59 ID:NnD39G440.net
>>188
それが普通に主食食べると高血糖から低血糖で体重減。
検診前から徐々に痩せて来たのがこれだと思う。
検診後、少し炭水化物制限で200超えない程度にしたも低血糖で体重減。
今は間食で糖分を10g程度摂取で体重キープしてる感じ。
スーパー糖質制限?で低血糖症状出ないで体重キープ又は増えるのかが知りたくて投稿しました。
誰かインスリン分泌遅延タイプで上手く生活してる人いたら教えてください!
長文すいません。

192: 2014/11/30(日) 09:36:37.31 ID:V+fqzAdq0.net
夕食)野菜炒め(キャベツ、ねぎ、豚肉、しいたけ)・もやしスープ2杯
玉子(2個)焼き・蒸鶏肉のチーズ乗せ

194: 2014/11/30(日) 10:17:56.28 ID:qA++rT2L0.net
>>192
理想的やな。朝にもおんなじくらい喰っても全然問題あれへんおもうわ。
アンタは医者なんかいな?糖質制限のいろはをしっかり理解したうえで実践
してはるんがわかるわ

195: 2014/11/30(日) 14:57:34.14 ID:1zChpnx80.net
>>194
医者違いますよ。今日の夕食を見てしまいました。
嫁さんが、作ってくれています。夕食)青汁粉末を、卵3個に混ぜての玉子焼き・豆腐・キャベツ
豚テキ2枚・チーズ3Pを用意してくれています。

196: 2014/11/30(日) 15:27:28.77 ID:qA++rT2L0.net
>>195
奥さんも糖質制限してはるんか?ワシとこも今から早めの夕食やねん。大瓶スーパードライ1本が唯一の糖質や

206: 2014/12/01(月) 12:05:32.77 ID:Qe6nQz5P0.net
>>196
嫁さんは、糖質制限はしていませんが
食事は、朝と昼の二食で、玄米を食べています。夫婦共に、運動はしますが、飲酒はしません。

208: 2014/12/02(火) 06:17:36.82 ID:2ARpF3ZV0.net
>>206
糖質を摂るとしたら玄米がエエかもしれへんな。せやけど玄米とて食後高血糖は
さけられへんねんで。知ってはるやろけどな

204: 2014/12/01(月) 06:58:52.54 ID:rC46jiCYO.net
インスリンの分泌が遅くて量は足りてるみたいだから、糖質の吸収を遅くする食べ方をアドバイスしてるんだろうな。
おかずを先に食べてご飯を最後にたべると、血糖値の上がり方がゆっくりになるから、高血糖にならず、反動としての低血糖にもならない。
米食べないなら高血糖にならないから低血糖にもならないけど。
糖質とらないのは糖尿病が進むかも知れないから、少しはとったほうがいい。

207: 2014/12/01(月) 22:47:45.51 ID:l0b27Si80.net
>>204
調べてたら糖質制限で糖尿病悪化ってのも出てきた!
何が正しいんだかなー?
食後高血糖とその後の低血糖が出ない程度に糖質取って様子見してみます。

208: 2014/12/02(火) 06:17:36.82 ID:2ARpF3ZV0.net
>>207
血糖値上昇さす。食後高血糖になる(血糖値の変動を生じさす原因となる)のは糖質摂取だけ。
それは真理やねんん。どんなデータ見たか知らんけどワシも「糖質制限で糖尿・・」読みたいわ。
自分の目でよまな信じられんけど、純粋に糖質制限してたら100㌫悪化する事あれへんはずや。

224: 2014/12/04(木) 14:21:54.27 ID:mZTbL7KjO.net
糖質が少ないと、脳や赤血球に糖質を回すために、骨格筋などは脂肪を使うようになる。つまり耐糖能の悪化。
一時的なものならいいけど。

226: 2014/12/04(木) 23:50:37.18 ID:oCD0LYsx0.net
>>224
筋肉が使わなければ脂肪になるだけだ

228: 2014/12/05(金) 06:23:45.95 ID:H6dBpu5hO.net
>>226
脂肪になるほど糖質があるなら、筋肉が使うよ。
糖質しか使えない器官に優先して糖質を回すようにできてる。
筋肉は脂肪も使えるから。

225: 2014/12/04(木) 14:55:24.98 ID:JjxH5Yvr0.net

夕食)野菜と鶏肉の水炊鍋・ゆで卵・チーズ・刺身少々特に、最近は快便で快調。日中にオナラが皆無。

227: 2014/12/05(金) 06:13:10.30 ID:zQm9La7M0.net
>>225
ワシは朝も喰うけど糖質制限してから快便や。空腹を感じひんさかいに
空腹時腸内異常発酵もせんようなったわ。せやさかいガスもたまらへん。

229: 2014/12/05(金) 09:16:52.09 ID:HeYk3nTM0.net
それで、糖質が使い切れずに余るから、
脂肪にして、体を守ってるんでしょ?

231: 2014/12/05(金) 15:07:01.42 ID:Nu+mgR8W0.net
>>229
運動しろよブタ

232: 2014/12/05(金) 18:38:57.05 ID:zQm9La7M0.net
>>231
基本的に運動では痩せへんで。基礎代謝の問題は7、喰いモンが2、ほかの要因に
運動がはいっとるんや。ムカシのヒトがゆうてた「水のんでも肥える」ゆうんも嘘
ちゃうかもしれんわ。糖質制限して(痩せやすい)身体つくるんわ◎

233: 2014/12/05(金) 19:52:08.09 ID:H6dBpu5hO.net
糖質が足りないと効率が悪い代謝になるらしいから、痩せやすいのはわかるけど。
摂取した食べ物をどぶに捨ててるようなもんだから。
700万年もそんな食生活だったら、生き延びるなんて無理だとおもう。

235: 2014/12/05(金) 20:24:19.15 ID:zQm9La7M0.net
>>233
嘘や。そんな珍説がおうてるんやったら糖新生をどう説明するんや?
糖質は毒。それが言い過ぎやったら糖質は嗜好品。喰わんほうが健康で
長生きできるんやで。

236: 2014/12/06(土) 05:01:06.05 ID:STSE+w+h0.net
>>235
健康の為に期待を賭けて今のところそれなりの効果も得ているけれど、
医学が進歩していなかった昔と今では寿命の比較は無理があるよ。

237: 2014/12/06(土) 05:41:21.95 ID:opWo143V0.net
>>236
ムカシは新生児死亡率が高かったさかいに平均寿命が低なってた面もあるで。
その点からも寿命の比較は難しいな。

242: 2014/12/06(土) 13:50:47.95 ID:STSE+w+h0.net
>>237
乳幼児の死亡率なら分かるけど、新生児って出産時のこと?
死亡率に入るかな?
寿命はともかく、体調不良に半生を費やしたので、糖質制限によって
どれだけ質の良い人生を送れるかに期待して続けてるよ。

250: 2014/12/07(日) 10:30:06.32 ID:sWZTiQui0.net
>>242
新生児死亡率ゆうんわ発展途上国の衛生状態の指標やゆうて学生時代に講義であったわ。
まあ日本国もムカシは相当衛生状態悪かったさかいな。その名残がヘリコバクター・ピロリや。それはともかく>>体調不良に半生を・・・。お気の毒。どんな症状かわかれへんけど、
何か基礎疾患あるんやったら、主に内科の先生がしてはる糖質制限サイトで質問してから
続けた方がエエで。糖新生でけへん体質になってたら困るさかいな。後、スレ違いやけど
放射能汚染(食品摂取による消化管からの内部被爆)食品に注意。東北~北関東の魚肉野菜
できるだけ避けた方がエエで。政府は隠蔽しとるけどホンマ危険や。「食べて応援」ゆうんわ
国民総被爆を目指してるようなもんや。糖質制限と並行して食材の産地に拘るんも大事やで

268: 2014/12/12(金) 20:28:11.05 ID:nSbLcLUj0.net
>>250
遅くなったけどありが㌧。いわゆる頚椎捻挫後の不定愁訴で長くかかったし、今も無理めな体質。
エセ治療師や医療者に騙されたりもしたしね。
被爆は一応避けてる。愛知産のキャベツを避けてたけど、近所の
スーパーで定番になってて諦めてもう使ってるくらいかな。

269: 2014/12/12(金) 21:05:42.77 ID:m80j1Rok0.net
>>268
愛知はエエんやで。詳しくは自身で汚染地図を検索したらわかるわ。
簡単にゆうと新潟、長野、静岡が境界や。それ以西は安全。
青森の西側と秋田も安全。せやけど山形は×。放射能汚染してへん農作物
として富山、岐阜、愛知以西と決めといたらエエねん。魚は秋刀魚と戻り鰹
は産地問わず×。それ以外は西日本日本海、瀬戸内海産と決めといたら問題
あれへんわ。東シナ海(長崎産)も安全や

270: 2014/12/12(金) 22:16:51.35 ID:nSbLcLUj0.net
>>269
愛知にもホットスポットがあるって力説してた人の話を信じてたわ。
今汚染マップその他を確認したけど、政府非公認組織でもでもどこまで
信用していいのか分からないのが悲しいね。
ありがとうノシ

239: 2014/12/06(土) 08:53:30.33 ID:q6YKSu7g0.net

夕食)豚肉と野菜の炒めもの大盛・玉子スープ・焼きチーズ快便  沈着冷静  持久力(特に運動関係) とにかく快調!

247: 2014/12/07(日) 10:06:38.71 ID:sWZTiQui0.net
>>239
「冷静沈着」ゆうんはホンマに理解できるわ。副交感神経が優位になってるさかい
免疫力も相当高くなっとるはずや。せやさかい糖質制限は感染症~癌予防しとる事になる
これが中途半端に摂ると台無しなんやな。お歳暮の菓子類も一切喰わへん

245: 2014/12/06(土) 22:46:56.31 ID:nKg1koJx0.net
人類が多量の糖質摂取に適応できるよう
進化できていたら糖尿病にはならない
それに進化するにしても自然界に多量の糖質が存在する環境がなければならない
が、そんな自然環境が存在したことがない

249: 2014/12/07(日) 10:26:46.59 ID:physcXsH0.net
>>245
そうじゃない「人類が多量の糖質摂取しながら、運動しなくなった状態に適応できるよう
進化できていたら糖尿病にはならない」多量にエネルギー摂取しながら運動しなかったら、病気にならないわけないだろう
おまえみたいなブタに限って妙な屁理屈を持ち出す

254: 2014/12/07(日) 12:34:11.24 ID:Wz/l1NCp0.net
あたしは40からごはんとパン、麺を食べるのやめたわ。
地上波はクソゴミグルメ番組ばかりね。
健康のために、ケーブルの「フーディーズチャンネル」の
ヘルシーフード番組見てるわ。たまに彦丸もあるけどw

255: 2014/12/07(日) 15:05:55.40 ID:sWZTiQui0.net
>>254
まさに糖質制限は夢の健康法やねん。

258: 2014/12/08(月) 12:09:37.78 ID:KJrYGX7c0.net
肉を食うと寿命が短くなる可能性だって?
馬鹿だなあ、食わなきゃ寿命は確実に短くなるんだよ
戦後高度成長によって日本人の寿命が伸び
米の消費は激減した
まあ、他人のことはどうでもいいから好きにすればいい

259: 2014/12/09(火) 06:34:56.73 ID:46DTt+Im0.net
>>258
何が真実真理か。糖質を喰うと血糖値を上昇さす。食後高血糖になり血糖値の日内変動
大きくなる。結果糖尿になる。あらゆる疾病の原因になる。免疫力低下する。肉では血糖値
に影響ない。アブラは脂にならへん。なるのは過剰な糖質。結論として肉を喰っても問題ない。
糖質制限が夢の健康法。肉も魚も好きなだけ喰ってもエエ。

266: 2014/12/10(水) 18:24:10.64 ID:K9T3ayfN0.net
顔面外傷の回復も糖質制限してると早いわ。昨夜道でこけて頬部~上唇の裂傷
(2×2)圧迫止血してから消毒なしで乳酸菌生産物質で一種の湿潤療法を行う。
今日はマスクして出勤したが、今みると創傷の治癒が早いわ。以前は同じ方法で
様子を見ていてもなかなか治癒しなかったのに。疼痛、腫脹も軽度。以前までと違う
事ゆうたら糖質制限して免疫力が相当高まっている事くらいや。ホンマに糖質制限は
夢のような健康法やと自分の身体を通して感じたわ

271: 2014/12/14(日) 14:23:50.46 ID:9YUoQXg10.net
会費5000円の忘年会)刺身、牛肉サラダ・添えられている野菜をたっぷり飲み放題コースでしたが、飲まないのでウーロン茶を3杯

273: 2014/12/15(月) 06:20:34.80 ID:sCJ8TJmg0.net
>>271
飲まはらへんねやね。ワシはビール、吟醸酒の糖質だけは目をつむってる。
結果今のところ影響あれへんわ。糖質ぜろのビールでは満足感あれへんさかい
今は無理。蒸留酒だけでは飲んだ気せえへんねん

282: 2014/12/21(日) 09:21:12.52 ID:Hd2SlykA0.net
夕食)豚の角煮・温野菜・玉子焼き・チーズ毎朝2回の快便。
食べる総量は多くないと思うのですが、何故か快便です。

283: 2014/12/21(日) 10:05:18.30 ID:WVZk84Jl0.net
>>282
糖質制限で副交感神経が優位になり腸管のぜん動運動が亢進して快便か?昨夜は店持込の吟醸酒を飲みすぎた。ビールも含めて糖質過剰。
しかしアテは刺身各種はじめ無糖質

284: 2014/12/22(月) 10:13:09.27 ID:gypLONBl0.net
夕食)豚のヒレとロース焼き・野菜サラダ(オリーブオイル)・チーズ焼き>>283
仰る通り、腸管のぜん動亢進かもしれませんね。
とにかく、快便は気持ち良くて嬉しい限りです。

285: 2014/12/23(火) 07:41:07.67 ID:smxqNCU50.net
>>284
アンタは適度にアブラを摂ってはるさかい健康やとおもうわ。間違ったダイエットとして
脂質が肥満の原因と誤解してはるヒトが大杉。医者とか栄養士でも糖質には触れんと脂質
制限を主張してはるわ。余分な糖質が脂肪となるのになあ。脂質の摂りすぎは癌のリスクを
高めるとかゆうのはともかくとして、血糖値、中性脂肪の値とか無関係やのにな。

286: 2014/12/24(水) 13:55:17.15 ID:3AZ67cJS0.net

夕食)市販の味噌鍋(豚肉・鶏肉・野菜)・焼きチーズ4P本日の夕食は、市販の塩鍋の予定です。

虫歯な無いですが、毎月メンテ等のために歯医者に行ってますが
先生曰く「歯槽膿漏は、炭水化物(糖質)摂取と関係あると言うより
在り過ぎる」と仰ってました。
この歯科医も糖質制限者です。

290: 2014/12/26(金) 20:12:34.55 ID:/NRJw1730.net
>>286
糖質制限すると副交感神経が優位になるよってに大量のサラサラ唾液分泌が亢進。
だから歯周病予防治療になる。唾液には抗菌作用がある物質含んでるさかいな。逆に
糖質食では交感神経優位よってにネバネバ唾液が少量でるだけ。それが証拠に糖質食
では口腔内が乾燥し、舌には舌苔(細菌と細菌産生物質)ができる。
ワシの感覚やけど歯科医で糖質制限してはる先生多いような気がするわ。まあ一番は
内科医やろけどな。

297: 2015/01/01(木) 22:14:29.00 ID:PuUOA9so0.net
・歯がきれいになった
・肌が白くなり質感が変わった歯については状態が良くなったという人が良くいますが、
肌についてはあまり証言を見ません
他に思い当たることがないので糖質制限が原因だと思ってます

298: 2015/01/02(金) 22:33:36.00 ID:JSn16vVL0.net
>>297
歯とちごて歯肉の状態がようなったんやろ?
糖質制限で副交感神経が優位になって、サラサラ唾液が大量に分泌された。
その結果、唾液の抗菌作用等で口腔内の細菌叢が変化して歯肉や
舌の状態がよくなったと思うわ。ワシも肌の状態ようなったで。知人では白髪とか禿げが改善したゆうヒトも居るわ

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コメント

  1. 実験中 より:

    炭水化物の取り過ぎと早食い癖で遂に内臓をおかしくし(まだ23なのに)、一念発起で糖質制限開始。
    メンタルの問題でそもそも空腹感がマヒしているため、お腹をすかせる練習と言う事でゆるい一日一食週間も並行して行っている(家族で食事をしているのでメインは夜に。良くないのは判ってるんだけどね・・・)。
    また、ド極端な人間なので、最初から一日40gくらいしか糖質を取らなかったり(いわゆるスーパー制限)ネットの知識で「こんなに食えない物ばっかりなのかよ・・・」と鬱になりかけたりはっきりしない学説にキレたりしなららももうすぐ一カ月。

    朝:白湯とフルーツ。キウイが好き
    昼:解毒スープ、ごぼうの味噌漬けとあおさとネギ、ゴマのみそ汁、漬け物、蜂蜜きなこヨーグルト(糖質は制限しててもこれだけはやめられない)
    夜:タンパク質そこそこ、野菜しっかり、大豆・こんにゃく製品大歓迎の夕食
    ※主食all抜き、根菜は勘弁してでそれなりに食べてる
    ※砂糖はラカント、他調味料はケチャップをトマトペーストにしてるのと、ソースは使わないのと、味醂は焼酎&ラカントでそれっぽくしてるの以外はもうどーでもいいと諦め中。ノンオイルドレッシングも取り敢えず使いきるまでは普通に使用。ポン酢はレモン醤油に変えたり買えなかったり。いわゆる出汁系のコンソメや干し椎茸まではもう知らん!の精神。外食に誘われた時に調味料の事まで考えて罪悪感感じたくないのではっきりボーダーを決めました。

    夜ただ、自分は自浄作用がちょっと不足してるらしいので整体師おすすめの解毒スープ(一時期脂肪燃焼スープで流行った奴)も二食は呑む必要があるんだけど、これトマトと玉ねぎ死ぬほど入ってるからこれ抜いたらもっと順調に行くのになァ・・・と複雑な感じで摂取している。
    骨格とリンパと腸の状態が悪いので、体重や脂肪が減るのに即効性はないし便秘中。

  2. 管理人 より:

    がんばっていらっしゃいますね!
    食べるものをきっちり管理されているようなのできっと健康になれますよ!

    もしダイエットをお考えでしたら、ぜひカロリー計算を試してみてください。

    海外のダイエット成功者全員に共通しているのは
     ・食べるもののカロリーを記録している
    という点ですので、余力があれば、ご自身の摂取カロリーと消費カロリーをくらべて
    摂取カロリーを消費カロリーが上回るように管理すればより一層うまくいきます。

    以下のページでご自身の消費カロリーが計算できます。
    http://iifym.com/tdee-calculator/

    上記サイトを開いて、下のほうにいったら「Height」という欄で「Metric」を選択してください。それから、ご自身の身長体重、年齢、性別などを入力すると、消費カロリーが出てきます。

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