【ダイエット成功談】低炭水化物で30kg減!お腹がちっちゃくなった海外女性【ビフォーアフター画像】

ビフォーアフター画像

ビフォー

1 - 2010

アフター

2 - 2014

ステータス

性別:女性
年齢:29歳
身長:170cm
ダイエット前:125kg
ダイエット後:95kg

トピ主から一言

あと25kgくらい落とす予定。3ヶ月前からウェイトリフティングを始めたよ。

海外の反応

写真を見たときの顔

159

ダイエット方法

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すごい!どうやってダイエットしたの?

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(トピ主)うん、ありがとう!ダイエット方法は低炭水化物、いわゆる糖質制限だよ。ケトジェニックダイエットもトライしてみたけど、一週間続かなかった。あとはカロリー計算だけだね。マイフィットネスパルをつかってたよ。
ウェイトリフティングもやった。スクワットやオーバーヘッドプレス、ベンチプレス、ロウ、デッドリフト、ヒップスラストなどなど。一週間に二回しかやっていない。寒いからね。次はアイスクリームプログラム(英語)をやろうと思ってる。
ランニングも結構やっていた。もっと好きなのはボートこぎマシンだね。でも結局ランニングしてた。どこでも運動していたんだ。運動への興味を失わないように。
ウェイトリフティングは全然好きじゃない。でも私の体が引き締まっていくのを見ると本当に興奮するよ。産まれてきてから今までで、今の私が一番筋力が強くなってる。

logo-reddit-icone-9224-48ウェイトリフティングでも、脈拍が脂肪燃焼ゾーンに入っている限りは痩せ続けるから、頑張って続けようね。

ウェイトリフティングの頻度

logo-reddit-icone-9224-48トピ主おめでとう。どのくらいウェイトリフティングしたの?

logo-reddit-icone-9224-48一週間に二回だけだよ。火曜日と木曜日のどちらかと、土日のどちらか。

クロスフィット

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嫌いな人も多いけど、クロスフィット(訳注:ジム、日本にもあるみたい)もおすすめだよ。

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(トピ主)実はダイエットコンテストに参加したことがあって、そのときにクロスフィットジムに行った。12週間のキャンププログラムで、とても楽しめたよ。でもジムを続けるにはお金が足りなかったんだ。私はクロスフィットすきだよ。

スゴイ

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素晴らしい結果だね。頑張って続けて結果をどんどん報告してね。

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(トピ主)うん。頑張って更新するよ。もうちょっとダイエットスピードが速くなれば良いんだけど、なかなかうまくいかないよね。最近は4kgを落とすのに10ヶ月かかるよ。でも体脂肪率に大きく変化があったからそのせいかもね。


翻訳元:

http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/2ntkj2/f2957_275_210lb_started_weightlifting_beginning/

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