【ヨガ】筋トレとヨガを一緒にやるといい?悪い?

1: 無記無記名 2007/06/02(土) 01:44:03 ID:oBr76qJ7
というかヨガに興味がでてきてさ
ヨガをするメリットなどある?
もちろんメインはウエイトね
ヨガするメリット、デメリットなどおしえてほしい
もしメリットないならヨガとの両立はやめる

たとえば、ヨガをすることにより、ストレッチ効果
もしくは、整骨効果などにより、ウエイトがより稼動域が広がり、安定したなど。

ウエイトをさらなるレベルに高めるためのヨガの活用法など議論したい

引用元: ・ウエイトトレをする上でヨガのメリット、デメリット

10: 無記無記名 2007/06/06(水) 01:05:20 ID:VhzTOQrU
>>1
ウエイト向上ってウエイトのMAX重量を向上させるってことなのかな?
貴方はパワーリフターなんですか?

私はウエイトトレーニングをやってたのですがヨガを始めてから(約1年)ウエイトをほとんどやらなくなりました。
ウエイトの重量なんか気にしなかったしパワーヨガなどのエクササイズで内面の筋肉を鍛えることができるということがわかったからです。

2: 無記無記名 2007/06/02(土) 01:47:19 ID:oBr76qJ7
やはり、ストレッチ効果による、稼動域の向上による安定が一番のヨガのメリットか
もしくは、呼吸法を応用して、ウエイトトレにヨガの呼吸法を活用するなど

3: 無記無記名 2007/06/02(土) 01:56:56 ID:07E6kBfm
ヨガのデメリット
空腹時に行うからカタボリックになる。

4: 無記無記名 2007/06/02(土) 02:01:27 ID:oBr76qJ7
邪道だけど、満腹でヨガるw
カタボリックだけは絶対避けたいですね

5: 無記無記名 2007/06/02(土) 02:03:06 ID:oBr76qJ7
結論いえばストレッチだけすればいいのだろうか・・
でもヨガという響きや思想みたいなのもいいんだよな~
あくまでウエイト向上のためにするんだけどさ・・

7: 無記無記名 2007/06/04(月) 13:32:46 ID:/aM/I6AO
>>3-4
やっていくとどうでもよくなるよ。
>>5
ただの呼吸+ストレッチ体操じゃなくて
流派によるけどいくつかの決まりがある。
プラーナヤーマ、ドリシュティ、バンダ、チャクラ、瞑想etc…
マイヨールやメスナーはヨガを最大限に活用して偉業を残したけど
ウエイト向上には効能はどうなのかな??

ウエイト好きだったけど、ヨガ好きになったら禁煙節制、菜食傾向で
体質変わってきた。筋肉痛で普段使わぬ筋の多さに驚く。
そして心の平静が得られる。

8: 無記無記名 2007/06/04(月) 13:47:50 ID:DI4K+azl
俺らも世間一般からすればヨガできなくとも異常に体柔らかいよな
でも、ヨガの達人は別格だな

13: 無記無記名 2007/06/10(日) 01:38:40 ID:gAcBprQK
姿勢よくなるし、使う筋肉も違うよ

15: 無記無記名 2007/06/11(月) 10:26:24 ID:E0V6w2b/
以前からヨガスレは立つけど
どうもウエイト板では不評だな。

17: 無記無記名 2007/06/12(火) 00:19:39 ID:DalFgDm4
まあ両者のベクトルの差はいかんともしがたいところだ
だが趣味で併行してこなすのもまた楽しいんだろうね
そうしてるうちヨガに傾倒していってソッチ一本でいくもまた良しだ

俺はウエイトトレの魔力にとりつかれているから、爺になるまでコレ一筋のつもりだけどな

54: 無記無記名 2008/05/14(水) 03:21:37 ID:KgolcY/G
>>17
>俺はウエイトトレの魔力にとりつかれているから、爺になるまでコレ一筋のつもりだけどな
だったらなおさら今のうちに
ヨガでインナーマッスル鍛錬だ
大腰筋・腹横筋・菱形筋・・・

インナーが使えなくなると
寝たきりになるんだぞ

18: 無記無記名 2007/06/12(火) 01:32:25 ID:p0ZpB8am
ウエイト歴もうすぐ1年。
元々ダイエット目的で始め、最近ようやく体脂肪率20%を切り、
あと10%位落としたら増量期というものを初めてやってみようかと
思っている野郎です。

ジムの、ヨガと太極拳とストレッチを組み合わせたような
スタジオレッスンの女性イントラから興味を持たれてるっぽい。
確かに彼女の体は細い。キャラとしては好きだし、うーむ……

19: 無記無記名 2007/06/12(火) 19:32:09 ID:ksXgUlzQ
>>18
自分の行ってるコナミにもそういうのアル。
ボディーヒーリングだっけな。

21: 無記無記名 2007/06/20(水) 07:31:20 ID:8Golao+l
>>18
男なんだろう? ぐずぐずするなよ

30: 無記無記名 2007/08/12(日) 11:06:16 ID:Gs+bccq3
ヨガはインナーマッスルの筋トレ。
ウエイトやっている香具師がやればもう一段上のレベルへ逝けるよ。

32: 無記無記名 2007/09/15(土) 12:04:29 ID:P9xL5nND
インナ弱いやつは開脚して体まっすぐ起こすのもきついらしいからな。

47: 無記無記名 2008/02/14(木) 22:43:30 ID:2DgI8aVK
>>30
その通り。まだ上のレベルには逝けてないが、腹圧を意識しやすくなった。
>>32
ヨガのクラス出るようになって、そういうことも少しずつ学ぶようになった。
ウェイトトレはアウターマッスルだけのトレじゃないと気が付いたのも、ヨガのおかげ。

ウェイトと並行すべきものだと思う。

57: 無記無記名 2008/05/21(水) 01:25:48 ID:+l5MJ9t1
>>30
>ウエイトやっている香具師がやればもう一段上のレベルへ逝けるよ。
ほんの少しだけど、クイックリフト種目が伸びた。㌧クス。

39: 無記無記名 2007/10/31(水) 13:13:09 ID:JBKkv3kv
スポクラのパワーヨガに週一で出ているが
ありえないぐらい全身筋肉痛に見舞われる。
普段から筋トレと水泳をしているのに。
使われる筋肉の違いを感じるぜ。

49: 無記無記名 2008/03/15(土) 08:22:30 ID:6ifGrqJi
ヨガ習ってみたいんだけどやっぱ女だらけかな?

50: 無記無記名 2008/03/15(土) 13:57:48 ID:WavkpcId
うちのスポクラの場合、比率としては女が多いが、男ゼロでもないかな。いつも15%くらいは男だ。
奥さんに連れてこられたみたいなおっちゃんもいれば、フリーウェイトとヨガのやつ、
エアロビのウォーミングアップに使うにーちゃんもいる。

61: 無記無記名 2008/06/11(水) 01:56:00 ID:/+INLTN9
>>50に背中押してもらってやるようになって、2カ月たった。
うちのジムのヨガコーチはマッチョだよ。ただしヨガでマッチョになったわけではないらしい。
コーチの体格のせいか、男のメンバーが結構参加している。
参加者の男女比は、男3:女7、
男のうち、ピザが4割、ガリが3割、(ソフト系だが俺ら)マッチョ3割。
ちょいマッチョでも、全参加者の1割近くを占めると目立つみたいだ。
今週は、同じヨガに出ている女性と初めて歓談してみた。来週もその人とお話したいから出る。>>50ありがとう!

58: 無記無記名 2008/06/02(月) 01:00:53 ID:q+SLD8+H
私は、ヨガを始めてから、肩の前面の筋肉が発達しました。何本か筋(カット?)も入ってます。
ちなみにアシュタンガヨガ、太陽礼拝ABで腕肩の筋肉を沢山使います。

64: 無記無記名 2008/06/15(日) 21:40:54 ID:EgzjFnkn
からだ堅すぎるけど
ヨガできるかね??

65: 無記無記名 2008/06/16(月) 19:39:35 ID:dbOEV2FR
>>64
大丈夫だよ
ひ弱だけど筋トレできますか?っていってるようなもんだよ
むしろ硬い人のほうが効果が実感できるのが早いと思う

67: 無記無記名 2008/06/16(月) 22:10:40 ID:y5jFPupG
>>65-66
へー、そんなもんかねー
何かうれしいねー。
人に笑われる位体かたいからなーおれW

独学でやるより習ったほういいかね??

66: 無記無記名 2008/06/16(月) 21:59:12 ID:WmHi/2zb
そうそう、硬いからこそヨガ。
イントラさんも、できない人用にオプションポーズ説明してくれるし。
ウチのクラブは日曜日などは半分ぐらいが男性です。

68: 無記無記名 2008/06/16(月) 22:32:39 ID:WmHi/2zb
家でDVD見ながらやるというのでもいいと思います。
5年前、近所に思うようなヨガ教室がなくて
アメリカのアマゾンでヨガのビデオ(Rodney Yeeがお薦め)買って
繰り返し繰り返し練習しました。
今は行っているスポクラで、
初級から上級までそろっているので満足しています。
ビデオのおかげでイントラさんの指示の意図も分かるし。
あと、必ずレッスン前にイントラさんが
「周りの人を気にしたり、競ったりしないでください」
「自分のカラダと対話してください」って言うよね。

72: 無記無記名 2008/06/23(月) 14:21:39 ID:sMoTeuTz
スポーツクラブじゃなくて、本とかでヨガをやっても効果ありますか?

73: 無記無記名 2008/06/23(月) 14:30:43 ID:6oOSHAvU
>>72
最初の内は通って、基本的なやり方だけでも教わった方がいいんでは?
筋トレの場合でも、本やwebで独学で得た知識だけで実践しちゃうと、間違ったやり方でかえって体に悪かったりするでしょ。

75: 無記無記名 2008/06/24(火) 13:00:26 ID:eK7z2UXp
>>72
本とかDVDも参考にするのは一つの方法でいいと思う。時間が許すなら、実際にレッスンに参加してみて、アーサナとアーサナの間を見たり、個人によって違う骨格に沿ったアジャスト受けたり質問してみるのもオススメです。

84: 無記無記名 2008/12/08(月) 16:41:29 ID:rKo0XNRB
パワーヨガいいよね。
精神的にもリラックスできるしよくやるよ。

86: 無記無記名 2008/12/10(水) 17:06:23 ID:C+cX9A4e
筋トレ後のパワーヨガはマジでお勧め

ちゃんとやれば確実に実感できる

91: 無記無記名 2008/12/20(土) 19:21:10 ID:/Bit5NUa
おいらもヨガりたいんだけど
オヌヌメの書物ある?
探しても女向けらしき書物しかね~や。

93: 無記無記名 2008/12/22(月) 14:28:15 ID:uxcFUWEf
ベタだけど「パワーヨガ」ってタイトルのDVDがある


96: 無記無記名 2009/01/13(火) 03:40:55 ID:TznbDXeC
アシュタンガはマジ効くよ
呼吸に合わせてどんどんポーズをとっていく
マッチョこそヨガだよ 他のスポーツに挑戦しようよ
筋肉は簡単には減らないし、そこまでたいしたマッチョじゃないのに気にするな

105: 2009/01/18(日) 04:26:40 ID:TSN9jaJv
ヨガのメリットについて、一年半ぶりに考察した

やはり、単純に稼動範囲の増大による安全性とトレーニング後の疲労軽減、
健や関節の強化、集中力の増大、ヨガ呼吸法によるインターバル短縮、等ですかね
とりあえず今の私の結論は、やって損は無いという事ですね

143: 無記無記名 2009/04/03(金) 00:14:47 ID:q+jrupmz
みんながやってるヨガは何ヨガ?

俺はアシュタンガヨガとパワーヨガやってる。
結構しんどい。

145: 無記無記名 2009/04/06(月) 21:43:39 ID:GHFseoJS
パワーヨガいいお

149: 無記無記名 2009/05/04(月) 20:32:20 ID:NEny7vRW
クンダリニーヨーガによってクンダリニー覚醒すれば、元気がどんどん出てきて、
トレーニングがガンガンはかどるようになる。

159: 無記無記名 2009/07/26(日) 17:39:22 ID:LXRLSi94
火の呼吸はどう?
やせたりしない?

161: 無記無記名 2009/07/26(日) 18:16:18 ID:2gMQInSZ
>>159
痩せるために火の呼吸法習いにいったら、
講師にコヤマっていう肥満ブタが出てきた。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/psy/1209187299/l50

162: 無記無記名 2009/07/26(日) 22:35:31 ID:tDNQxTeD
>>161
ダイエットヨガに肥満講師ですか?
詐欺師ですね(苦笑

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